Агар шумо хоҳед, ки бургарҳо ё Burger mushroom (ва hamburger mushroom mushroom) намебинед? Онҳо ҳамеша хӯрокро дар таркиби хӯроквории хӯрокхӯрӣ дӯст медоранд !), Ин дорухои бреварӣ бо сангҳои помидор ё пӯлоди помолелелро дӯхта, баланд бардоштани таркиби avocado ва йогуртҳои орд.
Занҳои Portabella барои хӯроки veggie тозакунӣ барои хӯроки чорво ва хӯрокпазӣ тайёр мекунанд, ва ин дорухат онро бо ширин комилан ширин мекунад (вале ба зудӣ ба қаллобӣ) avocado ва йошурҳои йогурт дар боло. Юм!
Барои як vegan ва бревер-мағозаи ғайритиҷори portobello, ба чошнии йогурт, ё, кӯшиш кунед, ки онро бо сояҳои ѓизоӣ ё орди шоколад.
Автоспази зардолуҳо ва намоиши аксҳои Avocados аз Мексика.
Ҳамчунин нигаред:
- Рӯйхати растаниҳо бештар
- Рӯйхати пурраи ашёи равғани гиёҳӣ барои кӯшиш кардан
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 портфелҳои мобайнӣ (пояҳо тоза карда шуданд)
- 1 пиёз миёна (бурида ба канори 1/2 дюй)
- 3 Tbsp. равғани зайтун
- 3/4 tsp. намак (тақсим)
- 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ (хокистар, тақсимшуда)
- 1 avocado (пухта)
- 2 tbsp. Йорк пасттар аст
- 1/2 tsp. сирпиёз (minced)
- 4 бандурбонер (сабук)
- Опсияи: 4 қаламфури сурх (аз як кӯзаи)
- Оптикӣ: салат ва помидор резинӣ (ё дигар шишагарҳо)
Чӣ тавр бояд кард
Аввалан, бо якчанд решаҳои равғани зайтун дар ҳар ду ҷониб заиф кардани занбурҳо ва равғани пиёзро сабук кунед. Next, пошидани мағоза ва пиёзҳои пиёз бо 1/2 қошуқи намак ва 1/4 қошуқи қаламфури (пӯшонидани намак ва қаламфури боқимонда) пошед.
Баъд аз он, гармии калон як skillet ё оҳани оҳан ба гармии миёна то гарм. Ба занбурўѓњои потенсиалии сўзишвории равған илова кунед ва онҳоро то даме, ки тендер, 8 то 10 дақиқа, як бор бор кунед, тайёр кунед.
Онҳо ба хушбӯй табдил хоҳанд шуд!
Пас аз он, ки портфелҳо пухта пурра пухта мешаванд, онҳоро ба пластикӣ, канори паҳлӯяш гузаронед ва боғҳои коғазӣ ё матои ошпазӣ барои гарм нигоҳ доштани занбурўғҳо пӯшанд.
Дар ҳамон як skillet ё оҳани оҳан, пухтан ба иловаро пиёз то сабук сиёҳ дар ҳар ду ҷониб, қариб 8 дақиқа, ва баъзан рӯй.
Дар ҳамин ҳол, дар ҳоле, пиёз ва mushroom ҳастанд пухтупаз, оғоз ба тайёр кардани чошнии avocado ва йогурт. Дар як косаи хурд, якҷоя ним қисми avocado, йогурт, сирпиёз minced ва боқимонда 1/4 қошуқи намак ва ќаламфури сиёҳ. Истифодаи муштарижн, печонидан ҳама чиз то ҳамвор ва қаймоқ.
Барои хидмат кардан ва ҷамъоварии Burger portobello худ, пиёз пиёз ва қаламфури сурх ранги сурх ба қаламчаҳои mushroom grilled, ки баробар тақсим карда мешавад. Пошидани омехтаи avocado ҳамвор дар поёни ҳар як дона ва сипас боло ҳар як бо занбурўѓњо дона.
Ҳар яке аз бургер бо avocado чормағз ва ҳар гуна вирусҳои иловагӣ veggie шумо мехоҳед. Бо болҳои чӯбҳо пӯшед.
Маълумоти ғизоӣ:
Ҳар як велосипед mushroom veggie таъмин мекунад:
338 калория, 10 грамм сафеда, 19 грамм равған, 36 грамм карбогидрат
Ҳамчунин нигаред: Маълумоти ғизоӣ