Авокадо нонпазӣ

Чизе, ки нимпайкараи ширин аст, як роҳи ғайриоддӣ барои истифодаи авокалос аст . Мизроб - як роҳи бузург барои фаровонӣ бе фарбеҳро фаровон аст.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 пиёла
• орд (ҳама)
• 3/4 косаи шакар
• 1 1/2 қошуқча
• хокаи хамирмоя
• 1/2 қошуқи содаи нонпазӣ
• 1/2 қошуқи намак
• 1 тухм калон
• 1/2 коса авокадо (1 avocado миёна, пашм)
• 1/2 коса борик
• 1/2 косаи сабзӣ (решакан)

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғозро ба 375 дараҷа F. Пеш аз он, сӯзанакҳои 9 x 5-дюймаи сақфро пур кунед.
2. Дар як косаи омехтаи калони орд, шакар, хокаи нонпазӣ , сода ва намак якҷоя кунед. Умедворем, ки бодиққат ҷуброн карда шавад.
3. Дар як косаи алоҳида, якҷоя як тухм ва avocado . Абрҳоро дар равғанин . Илова ба компонентҳои хушк ва хуб омехта. Дар саҳро.
4. Ба қабати омодашуда ва оҷил барои 50 дақиқа то 1 соат бирезед ё то чӯҷаи чӯб дар маркази тоза тоза кунед.

[15] Аз ҷониби Ҷейни Горман (Китобҳои MJF)
Бо иҷозати нависед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	196
Total Fat	9 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	92 мг
Sodium	325 мг
Карбогидратҳо	24 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	5 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)