Ин равған ранги сафед ва рангаи равған низ роҳи зуд ва осонтарини баҳрабардорӣ аз хўроки дигар мебошад. Келл дар он ҷо хеле зиёд аст, ки барои шумо хуб аст, он махсусан дар Витаминҳои K, A ва С. баланд аст. Ман онро як каме ширин, як каме ҷолибе, ки танҳо миқдори дурусти намакро дӯст медорам. Маблағгузорӣ ба либос ба рухсатии хом бо дастҳои шумо ҳатто ҳатто рангубор карда мешавад ва роҳи беҳтарини ин хӯриш аст. Пас аз он, ки шумо қабати хӯрокро пеш аз хӯрок хӯред, он қадар зиёдтар хоҳад истироҳат мекунад, онро осон мекунад. Шумо ҳайрон мешавед, ки чӣ қадар пас аз як соат дар яхдон кам мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 калтаки хӯшаи калон (curly or
- динозавр )
- 1 норанҷӣ (ғунҷоиш)
- 1 tablespoon
- шарбати лимӯ (тару тоза)
- 1 tablespoon равғани зайтун (равған-салат, ё равған Coconut)
- Опсия: 2 қошуқча
- невори калибрӣ (хом)
- 1 то 2 дона сирпиёз (minced or pressed)
- 1/4 қошуқи намак (намак баҳр)
- Пучи ќаламфури пўлод (ё ба бичашонем)
- 2 tangerines (сабусакҳо ва ба қисмҳо ҷудо карда мешаванд)
- 2 tablespoons currants (ё мавиз)
- 1 сабзӣ калон (растанӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳар як баргҳои дигарро нигоҳ доред ва қисмҳои хурди хурди сабзавотро аз бунёдӣ сар кунед ва онҳоро дар як косаи ҷамъ кунед.
- Иловаи афшураьо ва офтоб, равған, agave, сирпиёз, намак ва помненка ба коса ва мағозаи компонентҳо ба рухсатии дигар барои камаш 2 дақиқа илова кунед. Ё имконият диҳед, ки дигар ба нишаст ва marinate (барои 30 дақиқа дар як шабонарӯзӣ дар яхдон) ё ба толорҳои боло ва боло бо тангенҳо, currants, ва сабзӣ зављааш тақсим кунед. Хушбӯйи хӯрии калони худ!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 225 мг |
| Карбогидратҳо | 60 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 12 г |
| Протеин | 8 г |