Занҳои банақшагир, банақшагиракҳо метавонанд зуд дар рабте хушк шаванд. Ин маринад аз соири мурғ кӯмак мекунад, ки ҳалли ин сиркро каме бо вояи хуби равғани зайтун ҳал кунад. Ин боиси монеаи байни мурғ ва гармии хӯрокворӣ гармтар мегардад, то шумо метавонед тендер мурғ ва тару тозаро бе хушккунӣ нигоҳ доред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 коса / 120 мл
- равғани зайтун
- 3 tablespoons / 45 мм сирко balsamic
- 2 teaspoosn / 10 мл шакар сафед
- 1 teaspoons / 5 мм намак
- 2 дона сирпиёз, мазлумонро
- 1 қошуқе / 5 мл ордона хушк
- 1 қошуқе / 5 мл лойи хушк
- 1 қошуқе / 5 мл хокаи пиёз
- 1/4 қошуқи / 1.25 мл қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
1. Ба сирко balsamic ба як косаи хурд илова кунед, Равған дар равғани зайтун. Иловаи намак ва шакарро илова намоед, то даме, ки резед. Сир, сабус, пиёз, пиёз пиёз, қаламфури сиёҳ, ва flakes сурхро илова кунед. Абрҳоро барои якҷоя кунед. Пеш аз истифода бурдани омехта дар ҳарорати хона бояд ҳадди аққал 5 то 10 дақ.
2. Ба чӯбҳои болоӣ резед ва ба пистонҳо илова кунед. Маринат барои 30 дақиқа то 2 соат. Ин маринад барои кофтукови 4 то 6 сола аст.
3. Агар пеш аз гузаштани маринад, дар маросими ҳавоӣ дар яхдон барои 5 рӯз пас аз омодасозии ибтидоӣ нигоҳ доред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 446 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |