01 аз 07
Аввалин семоҳаи чоруми эфизи термини
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Тримор якум аст, аз мағоза, тару тоза ва бисёр пӯсти нав. Дар охирин чизе, ки шумо мехоҳед дар саҳар бихӯред, аммо он метавонад як чизест, ки ба дилхоҳ дилмондагӣ кӯмак мекунад! Дар ин ҷо якчанд идеяҳо барои муҳофизат кардани энергияи худ ва дилхушии шумо дар давоми сеюми аввал мебошанд.
02 аз 07
Smoothies
Лейла Мароней Соҳибкорон дар ҳақиқат калиди шоми хушбахт аст. Онҳо осон хоҳанд шуд, ки аз меваҳо пур шудаанд, ва дар ҳақиқат осон аст. Агар шумо метавонед бичашед, метавонед якчанд тухм сафед кунед. Протеин дар аввали моҳҳо хеле муҳим аст ва баъзан хӯрок мехӯрад. Бисёре аз занон дар давоми се моҳи аввали қаҳва ғизо доранд, аз ин рӯ, хушсифат метавонад як тарабхонаи бузург дар сафедаи сафедаи иловагӣ бошад. Йогурт дигар роҳи бузурги сафедаи сафеда аст - Шумо инчунин метавонед ба монанди кӯдак ё спанаки кӯдакон , ки сарчашмаи бузурги фарзандашонро барои инкишофи кӯдаки шумо ҳастанд, илова кунед.
03 аз 07
Чой ва Ток
Тухми Ток Honey. Лейла Мароней Он оддӣ ва ғуссаро мепӯшад, аммо якчанд пӯсти хокистарӣ ва як пиёла чанг задан метавонад субҳи барвақт сар шавад. Ин хӯроки нисфирӯзии ғизои беҳамто нест, аммо он ба осонӣ ба хӯрдан ниёз дорад ва бӯйҳои аҷибе надорад, ки метавонад бениҳоят ҳассос бошад. Агар шумо дар ҳақиқат ҳисси эҳсосотӣ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки тухмро пухта кунед . Ё, танҳо як пошида аз панир и яхмос ва баъзе себчаҳои бурида бо бориши асал. Шумо метавонед як меваи кам ва баъзе системаи ширӣ дар системаи шумо пайдо кунед.
04 аз 07
Йошангал
Quebec Breakfast Breakfast Bowl. Лейла Мароней Уатмаал як субҳии воқеан ноком аст ва шумо метавонед онро дар ҳақиқат осон дар худ кунад бо овози overnight . Онҳо осонтаранд, ки дар рафти бастабандӣ ва пур аз нахлҳои пур. Шумо метавонед чизҳои монанди буттамева ё ҳар чизи дилхоҳро ба даст гиред.
05 аз 07
Ғалладона
Natalia Ganelin / Getty Images Баъзе ғалладон заҳматҳо ба монанди бисёр чизҳо тамоман намебошанд ва ба онҳо қобилияти хуби қаноатбахш доранд. Шир сард аст, хуб ва тароватбахши ва тӯҳфаи барвақт субҳи барвақт.
06 аз 07
Девори Дания
Лейла Мароней Шумо фақат ба як қошуқи хурди сабук ва чанд шӯри мева бояд барои ин шарҳ диҳед . Пас аз он ки шумо як адад калон кардед, шумо метавонед онҳоро танҳо ба онҳо ях карда, онҳоро тоқат кунед. Сатҳи пухтупаз ва осеби себ барои ширин ва тозаи ошомиданӣ.
07 аз 07
Waffles ё Pancakes рост
Чӯҷағзак Лейла Мароней Шумо метавонед як гурӯҳи бузурги waffles ё pancakes ва сипас онҳоро яхбандӣ кунед. Ҳамаи шумо бояд кор кунед, ду нафар дар танӯр тобоваранд, ман субҳона ва осонтар аст, ки ягон бӯи хушунат надорад. Агар шумо ҳисси ҳақиқӣ дошта бошед, шумо метавонед мӯйҳои равған ва пошидани буттамонро ба воҳиди худ илова кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки сафедаи худро ва хидматрасонии хурди меваҳо гиред! Дар моҳи аввали моҳӣ хӯрдан душвор аст, бинобар ин, дар ҳама чизҳои ғизоӣ шумо метавонед ба онҳо мувофиқат кунед.