Вермани вегетативии tofu бо маросими дона ва пиёз тамошо карда шуд. Агар шумо мисли сегичичи дукаратонро тамошо кунед, лутфан дӯхти худро ба tofu худ илова кунед, ки онро дар чошнии ширин бо пиёзҳои карамелитӣ рехтанд. Вақте ки шумо ин равғани равғани равған ва вирусро ба воя расонидаед, шумо метавонед онро ба таври дигар бихӯред (пеш аз он, ки фоли нек аст!) Ё онро барои тайёр кардани ғалладонагиҳои хушсифат истифода кунед.
Муфассалтар
Рӯйхати растаниҳо бештар
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бастаи бастабандӣ ё tofu firmии иловагӣ, инчунин шаффоф
- 2 tbsp равғани зайтун
- 1 пиёз, меваљотро
- 2 tbsp сирко balsamic
- 1 tbsp чошн
- 1/3 пиёла об
- 1 tbsp орд
Чӣ тавр бояд кард
- Tofu slices ба strips дар бораи 1/2 қабати тани.
- Пиёз пӯсти равғани зайтун то он даме, ки онҳо қаҳварангезанд ва сар ба карамелит сар диҳанд, сипас tofu илова кунед ва иҷозат надиҳед, ки то қадами тиллоӣ тиллоӣ тайёр кунед.
- Илова кардани сирко ва маросимҳои balsamic ва омехта ба якҷоя кунед. Баъдан, илова кардани об ва орд ва пошиданро якҷоя кунед. То он даме, ки чошнии қабатҳои болаззатро пешгирӣ кунед.
- Агар хоҳед, ки биринҷро бирезед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 299 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 430 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 14 г |