Вақте ки шумо аз қаймоқ мепурсед, ширӣ ба хотир меояд, аммо вақте ки шумо вегета ҳастед, ба дорухонае, ки ба шумо одатан ба дорухонаҳои моҳипарварӣ ниёз дорад. Ин дорухтобаи равғании vegan шумо метавонед дар тамоми ҷалоли шаробии худ лаззат баред. Барои хӯроки нисфирӯзӣ кофӣ нест. Аз нуқтаи назари тиббӣ, қаноатмандӣ ва камтар аз равғанӣ аз равғанҳои равғанӣ ва сабзавоти анъанавӣ. Илова ба заҳмати иловагӣ ба тамошобин; як каме шарбати лимӯ ва ранг метавонад як иловаи аҷибе ба ҳам хӯрокҳои ширину гарм ва монанди инҳо.
6 то 8-ро ташкил медиҳад.
** Ин дорухат барои хӯрокхӯрӣ, тухмии бензол, ва парҳезҳои vegan мувофиқ аст, аммо бо ҳар як дорухонае, ки барои ашхоси аллергия ё маҳдудияти парҳезӣ пешбинӣ шудаанд, бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи матнҳои хӯрокворӣ бодиққат хонед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ чизи ширӣ пинҳон нест -барои компонентҳо (ё gluten, тухм, ё компонентҳои гандум, агар инҳо ба шумо муроҷиат кунанд).
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани зайтун, тақсим карда мешавад
- 1/4 пиёз пиёз (бурида)
- 1 тарбуз сикка (ҷарроҳӣ)
- 1/2 пиёла
- Basil fresh (бурида)
- 1 tablespoon орд
- 2 пиёла чойи ширинии ширин ё ширин
- шираи бодом , илова ба тамошо
- 1/2 коса тилло (хом)
- 1 tablespoon
- хамиртуруши ғизо
- 1/2 қошуқи баҳр, ва илова ба таъом
- 1 килограмм орди гандум, ба монанди linguini ё fettucini, тибқи дастурҳои истеҳсолкунанда пухта
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як сабадаи хурди гармии миёна, гармии 1 tablespoon аз равғани зайтун, илова кардани пиёз ва сирпиёз як бор гарм мешавад. Равған аксаран, пухтан то пиёз нарм ва хушбӯй, тақрибан 5-6 дақиқа. Иловаи basil тару тоза ва пухтан то он даме, ки сабз ва дурахшон сабз аст, дар бораи 2 дақиқа бештар. Интиқол ба як косаи хурд ва ҷудо.
- Дар як saucepan, гармии 1 tablespoon аз равғани зайтун. Нишон дар орд бо истифода аз телеграмма ва каме каме аз 1 дақиқа пухтан, ё то он даме, ки орд каме тороцк кунад, вале сӯхта намешавад. Оқибат шир ё ширешеи ширини ширинро илова кунед, тоқат кунед, то омехта thickened. Омезиши омехтаи Бавр ба ШМШ, ба шӯр то хуб омехта. Хориҷ аз партофтан ва партофтан.
- Дар як blender, коғазҳои хоми коркард то омехта хеле хуб, нонпазӣ мурғ. Иловаи омехтаи Бавр, хамиртуруши ғизоӣ ва намак баҳр, ва раванди қаймоқро илова кунед. Бозгашт ба чошноб ва гармии то ҳарорати дилхоҳ ва мутобиқат, илова намудани шир ё шӯр аз баҳри тамос.
- Ба макарони пухта ба чошнии пухта илова кунед. Ба таври фаврӣ хизмат кунед, бо пўсти пўсти тару тоза, агар хоҳед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 391 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 382 мг |
| Карбогидратҳо | 65 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 13 г |