Чӣ қадар хусусияти витамини C
Витамини C як антиоксиди пурқувват аст, ки радикалҳои озодро аз байн мебарад ва стрессҳои оксигенӣ - омилҳои асосӣ дар пешгирии беморӣ ва дар таъхир кардани раванди пирӣ.
Витамини C низ системаи иммунии худро тақвият медиҳад, ки бо ҳар фишор мубориза барад. Касоне, ки ба стресс, ба монанди тамокукашӣ, пӯст ва онҳое, ки гирифтори бемориҳои музмин ва беморӣ мешаванд, махсусан дар витамини C кам ҳастанд ва аз маблағи каме тавсия дода мешавад, ки ин таъсиротро дар мақомоти худ паст кунанд.
Дар таҳқиқоте, ки дар нашрияи америкаи клиникии клиникӣ нашр шудаанд, онҳое, ки истеъмоли витамини C -ро зиёд истеъмол мекунанд, эҳтимол ба вараҷа гирифтор мешаванд.
Витамини C инчунин чунин мушкилотро ҳамчун пневмония ва дигар сироятҳои шуш ғизо медиҳад. Дар ҳоле ки он метавонад хунукназарӣ накунад, он барои паст кардани нишонаҳо ва давом додани давомнокии бисёр бемориҳо ва сироятҳои дигар нишон дода шудааст.
Таъсири муассиртарини витамини C дар системаи хунӣ таъсири он ба пиршавии таъсир мерасонад. Витамини C барои коллектив ва матои солим дар дохили ва берун аз он масъул аст. Витамини C низ метавонад дар паст кардани гипертония нақш бозӣ кунад ва ҳамин тариқ системаи дилгармии дилатонро дастгирӣ намояд.
Илова бар ин, витамини C вирусҳои хунро аз байн мебарад, ки ба воситаи хун ба воситаи бадан мусоидат мекунад ва коҳиш додани хатари чунин мушкилотро ҳамчун пӯсти холестерин, постинаҳои angher, atherosclerosis ва норасоии дилҳо кӯмак мекунад. Витамини C низ ба паст кардани хатари котикҳо тавассути зиёд кардани ҷараёни хун ба чашм мерасад.
Мева ва сабзавотҳои баландтар дар витамини C
Мушаххасан, меваҳои ситрусӣ, дар ҳоле, ки дар витамини C баланд аст, истеҳсоли якум нестанд, ки рӯйхати меваҳо ва вегетаҳо бо бузургтарин витамини C вохӯранд!
Папаеро фикр кунед! Он дорои боигарии витамини C ва бисёр витаминҳо, минералҳо ва фитотерапияи дигар мебошад. Ҳамчунин, дар рӯйхат баландшавии спанак, инчунин қанотум, квайерӣ, ангурҳои Брюссел, дигар, гулкарам ва гиёҳхӯрӣ мебошанд. Биёед, себ, қаламфури қалбакӣ, parsnips, брокколи, Клубниг, blueberries, rutabaga, ва картошка ширин фикр кунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 Қаламфури зард (зард)
- 1 Муште аз кабудизори шалғам
- 1 Клубничка Pint (тару тоза)
- 1 guava (тару тоза)
Чӣ тавр бояд кард
Пеш аз истифода бурдани ҳамаи ин хӯрокҳоро бедор кунед. Барои андозаи масолеҳи афшураи шуморо тавсия диҳед. Афшура ва тамаркузи лаззатбахши фаврӣ барои беҳтарин фоидаҳои ғизоӣ!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 274 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 20 мг |
| Карбогидратҳо | 61 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 20 г |
| Протеин | 8 г |