Ҷои зист ба қисмҳои ҷанубии чинӣ, лоҳо дароз барои маззаашон шодмонӣ арзёбӣ шудааст. Лиxи шакли шифобахш, бо пӯсти сурх - қаҳваранг, рамзи романтикӣ дар фарҳанги Чин мебошад. Бо вуҷуди ин, литсеи нав метавонад барои дарёфт кардани мушкилот мусоидат кунад. Ин хӯрокҳои себӣ осон ба хӯроки пур аз шириниҳои консерваҳо, ки дар аксари супермаркетҳои калон мавҷуданд, такя мекунанд.
Дар калорияҳо бештар аз миқдори зиёди меваҳои консерваю сабзавот, либосҳои консервагорӣ ба ин рангҳои ширин, шир ва заҳиру заҳрдор то сафеда, витамини ва маъданҳои маъданӣ илова мекунанд ва маззаҳои рангро илова мекунанд. Барои баланд бардоштани фоидаи тандурустии сигор, ҳатто боз ҳам илова кардани якчанд соиб ё дигар рухсатиҳо илова кунед. Ҳангоми тағйир додани намуди зоҳирӣ, онҳо ба таври назаррас намеболанд.
Ин дорухат дар маводи ғизоӣ ва шир, бо истифода аз ширчаҳои шир ва tofu бехатар мебошад. Шумо метавонед йогурт ва шир надарорад, агар ин барои шумо ягон мушкилӣ набошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 банан (сабусакҳо ва сабусакҳо)
- 10 лӯндаи консерваҳо (ба таври фаврӣ барои хориҷ кардани шарбати барзиёд)
- 2/3 коса тани тофу
- 1/2 кг soy шир
- 1/4 косаи шарбати lychee консерва
- 1/4 косаи шарбати афлесун
- 1 қошуқи гилинӣ
- 2 teaspoons асал (ё миқдори agave, ё ба бичашонем)
- Опсияи: кубҳои ҷав
Чӣ тавр бояд кард
- Бандар ва лойчаҳои консервагардаро дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Дар муддати камтар аз 15 дақиқа боздоред.
- Амали меваи яхкардашуда дар як blender то ҳамвор.
- Иловаи tofu sileton, шарбати lychee захира, ва шарбати афлесун. Раванди дигар то ҳамвор.
- Иловаи витамини абрешим, неварҳои асал ё аграр, ва косаҳои яхкунӣ (агар истифода ва) раванд.
- Дар айни замон дар оинаҳои баланд, ё то даме, ки ба хизмат тайёр кунед, хизмат кунед.
Вариат: Ананас ва Личи Сотивӣ
Lychees дорои мазза хурд, шумо метавонед баъзе punch tartро бо tidbits консерваьои ананас илова кунед.
Иловаи ним пиёлаҳои такрори ананасро ба дорухат илова кунед, вақте ки шумо банан ва либосро ширин мекунед.
Агар шумо ҳамвори ё спанак дошта бошед, илова кардани якчанд баргҳо ба омехтаи ғизои иловагӣ ва smoothie сабз дорад.
Маслиҳатҳо барои осебпазирӣ
Шумо мехоҳед бананҳо, ки комилан пухтаанд, зеро онҳо ба шириниҳои табиӣ ва мазза табдил меёбанд. Ба онҳо иҷозат диҳед, ки бо нуқтаҳои қаҳваранг пӯшанд.
Шумо метавонед барои тайёр кардани хушсифати шумо бо яроқи сабзавот тайёр кунед. Вақте ки бананҳо хуб дӯхта мешаванд, шумо метавонед онҳоро бо онҳо бичашонед ва онҳоро озод намоед ё онҳоро ба илтимосҳо буред ва онҳоро ях кунед. Либосҳои худро дар як вақт ва ҳар гуна меваи дигар шумо ба нақша гиред, ки ба smoothies шумо илова кунед.
Пас шумо метавонед онҳоро дар қуттиҳои дӯконҳо дар қисмҳои шумо барои ҳар як smoothie истифода баред. Акнун шумо омода хоҳед шуд, ки ҳар вақте, ки шумо як табобати яхкардашуда бинед.