Санг, сиркои бальсмарк ва маҷмӯи намак ба равған зайтун ва қаламфури сабзавотро ба як табақи бузург барои як ғалабаи ширин ба монанди Сирилин Кроулетс табдил медиҳад .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 косаи равғани зайтун бокимонда
- 1 Қаламфури калони сурх (тухмшуда ва канорагирии канори 1/2-дюйм)
- 1 Қаламфури зардии зард ё зард (тухмшуда ва канорагирии канори 1/2-дюйм)
- 2 tablespoons сирко balsamic
- 1/8 қошуқи қаламфури сиёҳ (хокистар)
- 1/4 қошуқи намак
Чӣ тавр бояд кард
Дар як skillet калон, якҷоя як равғани зайтун ва қаламфури бар гармии миёна. Селте ки қаламфури барои 5-7 дақиқа, то он даме, ки тендер, вале ҳанӯз устувор. Абрҳоро дар сирко , гилин ва намак balsamic ; 1 дақиқа илова кунед. Гузошта ба қаламфури ва чошнии ба табақ ва гарм хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 4 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |