Ман кӯшиш мекунам, ки ҳамеша дар банақшагирии мантиқи қаймоқи ширин нигоҳ дошта шавад. Бале, шумо метавонед бо бананҳои беназири ҳамвор, ҳамвор кунед, вале омехта мисли ғафс намешавад. Ва, ҳамчун як манфиати тараф, шумо метавонед як ҷуфт бандҳои яхкардашуда дар blender ё протсесси озуқаворӣ бипӯшед ва як яхбандии хеле қалбакӣ ва сабзи яхмос хизмат мерасонад. Аммо бозгашт ба smoothies.
Ширхорҳо бо йогурт дар ғизои миёнаи Шарқ одатан маъмуланд ва хушсифат ҳамаи намудҳо дар ин ҷо дар давлатҳо маъмуланд. Ман фикр мекунам, ки аксарияти одамон мехостанд, ки барои хӯроки нисфирӯзии худ барои хӯрокхӯрӣ дошта бошанд ва онҳо бо мева ва сабзавот барои оғози сармо ба рӯз пур кунанд. Бали ҳамаи он дар blender, онро ба як косаи сарпӯши рехт ва шумо як субҳии серғизо барои рафтан.
Шахсӣ, ҳарчанд, ман мехоҳам, ки рӯзи якшанбе-понздаҳӣ ҳамвор шавад. Мушкили солим барои мубориза бурдан аз пошхӯрии пошхӯрӣ ва хоҳиши ман аз мӯяки ман рафтан ва танҳо рафтан гиред. Бале, вақти хоб рафтан нест, аммо smoothie метавонад маро ба осонӣ нигоҳ доштан кӯмак кунад. Илова бар ин, ман дар нисф ба қафо хобида будам, то ки вақтҳои маро гирам, то дар бораи лампаҳои заҳрдореро, ки дар smoothie меистам, дида мебароем.
Мандарина одатан маслиҳат аст ва ман экоторро дӯст медорам, ки аз илова кардани Йогурт истифода баред. Интихоби йогурти шумо ба шумо расидааст, аммо ман ҳамеша бо йогурти юнонӣ гитамин меравам. Алазаки андаки он танҳо як чизи ширину бе заҳмати монанде аст, ки мисли яхмос milkshake ва дорчин аст, қариб ҳамеша як фикри хуб аст.
Дар ин росто ман фикр мекунам, ки ин амр ба амрикоиҳо барои омӯхтани равған ё ду равған бо равғани мурғ мерасад ва ман эътироф мекунам, ки ман истисно нестам. Ман комилан чизи номатонро таманно дорам. Аммо ин хӯроке, ки дар плюсҳои ғарбии Шарқи Миёна маъқул нест, ё ин ки дар аксари клосҳо дар саросари ҷаҳон ҷойгир аст. Таҳини, ин як ҷои мусбат аст. Ҷомашӯӣ селлинг як лаззати ширини лазизи, инчунин баъзе протеинҳои бузург ва як намуди қаймоқи шумо аз равғани равғани зард пайдо мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 банан пухта
- 1 коса сабади юнонии сабзӣ
- 1/2 кг шир
- 2 Асбоби равғанӣ
- 2 Tablespoons tahini (sesame paste)
- 1/4 дар доруи қошуқи
- Пуч аз намак
- 4 Мюллерҳои калон
Чӣ тавр бояд кард
Эзоҳ: Барои муназзаҳ кардани микроорганизмҳо, интизор шавед то даме, ки пурра пухта шаванд, пӯстро пахш кунед, дар нимсола ва ё дар нимҳамар бурида, дар як курси болоии ҳаво дар дудерак ҷойгир кунед.
Барои smoothie, ба банан, сабз, сабзӣ, сабзӣ, заҳираи растанӣ, дорчин, намак ва яхро ба blender илова кунед. То равған то пурра ҳамвор ва ҳеҷ косаи баҳр боқӣ мемонад. Хуни сард.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 24 мг |
| Sodium | 253 мг |
| Карбогидратҳо | 48 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 12 г |