Кушодани Чин? Бихӯред, ки хӯрокхӯрӣ аст, аммо ба зудӣ ба таври оддӣ-бо назардошти ин мурғи оддӣ. Як теппае, як каме ширин, ва як nutty алоқа, мурғ аст, ба марра тиллоӣ тиллоӣ пухта. Танҳо брокколи ва биринҷ илова кунед ва хӯроки нисфирӯзӣ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 пиёла шакар қаҳваранг
- 4 tablespoons чошнии лимӯ
- 2 tablespoons тухмии тухмиҳо (toasted)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1 тухм (калон)
- 2 tablespoons cornstarch
- 2 шикамҳои мурғ (бурида ба қисмҳои тангӣ)
- 2 tablespoons равғани резинӣ
- Опсияи: 2 пиёла биринҷ
- Опсия: 1 пиёла брокколи сақф
- Биноҳои сабзавот ва тухмҳо бештар
Чӣ тавр бояд кард
- Барои чен кардани чошни ширин, якҷоя кардани шакар қаҳваранг, чошнии лубиё, тухмии теппа ва сирпиёз дар як косаи
Next, дар як косаи дигар, якҷоя бо тухм ва нахўд. Иловаи решаҳои мурғ решакан ва ба кӯзаи омехта.
Равғани резинӣ дар як skillet бар гармии миёна баланд. Иловаи мурғи гарм ва абрешимро то он даме, ки сабукфикрона ширин кардаед ва пухта. Гармиро то миёна паст кунед.
Гузоштан ба чошнии шадиди зуд ва сипас ба қаҳва бо мурғ илова кунед. Омодагӣ барои тақрибан 5 дақиқа то чошнии ҳамарӯза ба мурғон баробар аст ва thickened аст.
- Бриголитро бо бренд кор кунед, агар шумо мехоҳед. Шумо инчунин метавонед бо тухмии тухмии иловагb ва ангуштони иловагb барои ма [сулоти гармb
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1186 |
| Total Fat | 46 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 261 мг |
| Sodium | 1,186 мг |
| Карбогидратҳо | 109 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 79 г |