Салмӯн Такос алтернативии тару тоза ва саломатӣ барои тренинги анъанавӣ мебошад. Салмӯнҳо бо як омехтаи ҷавғо пеш аз он ки гулпӯш карда мешавад, пас аз пошидани шарбати помидор бо помидор, сурх, сурма ва пухтаҳои помолоди-рангӣ, пошидани як афшураи лимӯ ба даст меояд. Кӯшиш кунед, ки ин равғани зарди сабзавоти олиҷанобро барои як навъи машқ барои классикӣ истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 фунт / 450 гр фатир селлюл
- Афшура аз 1 оњаки
- 1 avocado
- 1 пиёла / 240 мл
- либоси либос
- 1/2 сурх пиёз (diced)
- 1 помидор калон (diced)
- 2 соат ба ҷӯйҳо бурида мешавад
- 12 ҷуворимакка хурд ё
- шикамҳои орд
- Барои Салмӯн Рубл:
- 1 tablespoon / 15 зичи мм
- 1 қошуқе / 5 мм намак
- 1 қошуқе / 5 мл хокаи сирпиёз
- 1 қошуқе / 5 мл хокаи хокистарӣ
- 1 қошуқе / 5 мл ордона хушк
Чӣ тавр бояд кард
1. Ҷамъоварии компонентҳо барои резиши кабуд. Смотеки шарбати 1 лимаро дар ҳар ду ҷониб пурмазмун ва бодиққат барои 2-3 дақиқа ҷойгир кунед. Паҳншавии барзиёдро бо дастпӯшҳои коғазӣ гиред. Селлюл симптом ба лимуи салон, пошидани хокистарӣ.
2. Барои гарм кардани гармии миёна баландӣ. Пеш аз гузоштани лампаҳо ба гилем, равғанҳои grill. Барои ин, як ҷуфти калони қаннодӣ, пӯшидани коғазҳои пластикӣ ва равғанҳои баландсифат равғанро ба монанди ангур ё равғани avocado истифода баред.
Шумо инчунин метавонед равғани зайтунро дар як пучед истифода баред. Селлюлҳои коғазӣ бо равған бо ангуштшумор. Равғани резинро ба 3-4 гузаред. Ин кӯмак мекунад, ки ба моҳӣ ғайримутамарказ созед.
3. Пошидани avocado кушода ва хориҷ тухм ва scoop берун flesh бо spoon. Ба як омехта ҳатто гардонед. Илова кардани либоси либос ва хуб омехта кунед. Бичашед ва ранги дӯкро илова кунед, агар лозим ояд.
4. Салмӯнҳо гилхоки гармии миёна. Ҳангоми анҷом дода мешавад (ҳарорати дохилии ҳадди аққал 145 дараҷа), кабуд метавонад осебе кашад ва аз миёнаи мастӣ тамаъ кунад. Салмӯнҳо ба қисмҳои хурди шикастан ва паҳн кардани маводи мухаддир гарм кунед. Беҳтарин бо либос ва помидор avocado ва пиёз сурх.