Ин дорухи беҳтарин барои Phyllo Chicken Mustard Roll хеле сарватманд аст ва он барои тамошобин комил аст. Чӯҷаи тендер ва вегетаҳо дар як чоши хардале серғизо пӯшида шудаанд ва дар хамиртуруши фило печонида шудаанд. Ям.
Ҳама ба шумо лозим аст, ки бо ин услуби осон хизмат кунед, як хӯриш сабз бо avocados ва помидор решакан ва вируси оддӣ, ва баъзе лӯндаи сабз ё асфақт пӯсида. Барои шириниҳо, як пиёзи лоғар хоҳад буд, чунон ки ҳар гуна намуди brownie . Як шиша шароби сафед ва якчанд ширкати хуб барои хӯроки аъло илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 пиёз, бурида
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 (8 ounce) занбурўѓњое, ки решакан мекунанд
- 1/2 қошуқи намак
- помидор сафед рози
- 1/3 коса Dijon mustard
- 3 tablespoons хардал асал
- 1-1 / 2 CUPS яхмос вазнин
- 3
- пӯсидаҳои бесамари бичашед пухта , shredded
- 1-1 / 2 пиёлаҳо пиёла партавкарда шудаанд
- 9 (14 "x 18")
- пластикҳо , нур
- 1/3 равған пиёла, гудохта
Чӣ тавр бояд кард
Дар як skillet калон, 2 tablespoons равған ва равғани зайтун бар гармии миёна. Иловаи пиёз ва сирпиёз; бо намак ва ќаламфури пошед. Сабзавотро то тендер, қариб 5 дақиқа пошед, аксар вақт ба шӯр. Иловаи занбурўѓњо; пухтан то омехта аз моеъи худ бардоред ва моеъи бухоршавӣ, ба шӯр зуд.
Ҳарду mustard ва яхмос ба skillet илова кунед, ба шӯр кашонед. Кам кардани гармии паст ва тобистонаи то омехта каме thickened, тақрибан 8 дақиқа.
Иловаи мурғи пухта ва панирҳои Uartarti ба skillet ва хориҷ аз гармӣ; то омезиш кунед. Бигзор ин омехтаи барои 15 дақиқа сард.
Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 400 ° F
Як варақи ҳашароти филилӣ дар варақи калони куки бо тарафҳо ҷойгир кунед. (Агар шумо танҳо 14 "x 9" саҳифаро дарёфт кунед, шумо бояд 16 варақаро истифода баред. Нӯшокиҳои ду ҷудогонае аз хамирро истифода баред ва омехтаи мурғро байни ду адад тақсим кунед.) Филолро бо баъзе аз равған гудохта бо варақи дигар.
То он даме ки шумо ҳамаи саҳифаҳои phyllo-ро истифода мебаред, такрор кунед ва резед бо равған. Омезиши омехтаи мурғ дар канори дарозии хамир ба поён. Пӯшед ба канори поёни чӯҷа барои пӯшидани, пӯшед дар паҳлӯҳои, ва он гоҳ ба канори боло бар мурғ пӯшед. Ҳама чизро бо равған ба мӯҳр бандед. Батареяро бо истифода аз дастҳои худ ё ду спатулазон боғро бодиққат кушоед, бинобар ин, деги поёнтар аст.
Реза кардани равған бо хати phyllo. Оҷуро барои 14 то 20 дақиқа ё то хамираи қаҳваранг тилло. Бигзор ришти барои 10 дақиқа истода, сипас ба иловаро барои хизмат хизмат кунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1284 |
| Total Fat | 88 г |
| Fat пурбор | 40 г |
| Набзи фарсудашуда | 31 г |
| Холестерин | 345 мг |
| Sodium | 941 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 82 г |