Ин papaya хунук ва Smoothie шир аз Ҷумҳурии Доминикан ба шумо дар рӯзҳои гарм хуб ва сард нигоҳ доред. Ин хеле хуб, шумо ҳатто метавонед онро ҳамчун ширин хизмат кунед. Кристофер Коламбус папайяро «меваҳои фариштаҳо» номид. Дохилшавии меваи он ба манго монанд аст, аммо на ҳамчун макон. Боз як банан ва мазанберо барои нӯшидании осмон илова кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Папайка ба Амрикои Марказӣ дохил мешаванд, вале онҳо ҳамчунин дар Пуэрто Рико, Ҳавай ва дигар минтақаҳои Иёлоти Муттаҳида мераванд. Шумо одатан метавонед дар давоми сол тамаркуз кунед, вале онҳо дар аввали тобистон ва дар тирамоҳ ҳастанд. Онҳо метавонанд то 20 дюйм дарозтар шаванд, аммо аксарияти онҳое, ки шумо барои фурӯш ба тиҷорат машғуланд, назаррастаранд, тақрибан 7 дюйм доранд. Ҷисм бояд афлесун зебо бошад, аммо он метавонад якчанд зард ё гулобӣ дошта бошад, вобаста ба сатҳи papaya дар ripeness.
- Папаи сурх / оҳангро суроғ кунед, агар шумо онҳоро дар давоми 24 соат истифода баред ва то он даме, ки шумо тайёр кунед, ки блокро тарк кунед. Агар онҳо то ҳол зардобанд, ҳатто дар якчанд ҷойҳо дар ин ҷо ё дар он ҷо ҳастанд - онҳо чанд рӯз дар ҳарорати хонагӣ мехоҳанд, ки кофӣ тар шаванд. Миқдори муайяни вақт вобаста аз он чӣ ки зард нишон медиҳад, вобаста аст.
- Шумо дар ҳақиқат бояд тухмиҳои пеш аз тайёр кардани хушсифатро дур кунед. Онҳо ошомиданӣ ҳастанд ва ба шумо зарар намерасонанд, вале онҳо аз таркибашон дур мешаванд, зеро онҳо аз либоси якбора дучор мешаванд. Аз онҳо даст кашидан кори дигар аст.
- Ба мағозаи решавӣ ва сабусакҳо ба коркарди ковок ё коркарди озуқаворӣ барои алоқаи иловагӣ илова кунед. Дар асл, шумо метавонед як каме меваи дӯстдоштаи худро илова кунед, то ин рангро аз худ дур созед.
- Шумо инчунин ба нигоҳубини саломатии худ ҳангоми ба хунук нигоҳ доштанатон бо рангҳои худ. Папайкаҳо ҳам дар Витамини A ва Витамини C баландтаранд, ба шарофати beta-каротин худ. Ҳарду витаминҳо антиоксидантҳо ва саломатии иммунии системаро дастгирӣ мекунанд. Памбайзаҳо ҳамчунин папина , як фермент, ки ҳозимаро ба онҳо кӯмак мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 papaya пухтааст
- Шир 1/2 коса
- 3 tablespoons шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи
- Равған офтоб (тару тоза)
- 1/4 косаи шакар
- 1/2 қошуқи гудилин
- Баҳри 1/2 коса (печонда)
- Биноҳо: Нимпӯшҳо
Чӣ тавр бояд кард
- Papaya papaya, сипас онро дар нисфи озмоиш бурида ва хориҷ тухмӣ. Шакли ҷисмро chop.
- Бартараф намудани papaya ва ҳама чиз, ғайр аз офтоб ба як blender electric ё processor processor.
- То он даме, ки омехта ҳамвор ва ҳам пурдаромад бо суръати баланд 20-30-уми сонияро омезед.
- Smoothie ба оинаҳои гармшудаи баланд. Дар якҷоягӣ бо рентгенҳо пӯшед ва якҷоя хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 18 мг |
| Sodium | 102 мг |
| Карбогидратҳо | 82 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 7 г |