Ин гулолот як омезиши асосии гўшти гов, нон ва нонпазӣ мебошад. Гӯшти гови қаннодӣ харидорӣ мекунад, ки аз он дурӣ меҷӯяд, ва он комилан бо картошка mashed ва сабзавотро парвариш мекунад.
Ё ба иловаро гӯшт дар гӯшти нон бо гандум барои курсиҳои аҷоибе, ки дар он ҷо кор мекунанд, хизмат кунед. Якчанд помидор решакан кунед, барои хӯроки қаноатбахш.
Истифодаи зарфе аз қошуқи гўшти гов тайёр кунед ё бо ду лифофаи омехтаи хушкшудаи хушрангӣ хушк кунед. Ё омехтаи мағоза ё омехтаи зайтун истифода баред.
Маслиҳат : Мозаикаи бо парчами Плаза
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 килограмм 85% гўшти хоки пӯст
- 3/4 қошуқи намак ё
- омехтаи намаки намак , ё омехтаи мавсимии Красола
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 2 калон
- тухм, сабукфикрона латукӯб
- 1/2 пиёла
- нонҳои нонпазӣ *
- Шир 1/3 шир
- 1 қошуқи Шаҳринав
- 1/4 косаи пиёз биносту бурида
- 1/4 қошуқи қуттиҳои баргҳои хушкшуда хушк карда шудааст
- 1 адад (12 вирус) қошуқи қаҳваранг ё ду лампаҳои омодашуда (.87 ҷарима) аз омехтаи хушкшудаи хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Гўшти замин, намак, ќаламфури, тухм, нонрезањо, шир, Worcestershire, пиёз, картошка ва розмардро омехта кунед. Пойгур ба шӯршаклии яхкардашуда ё рехтани пӯлоди рехта ё формуларо дар як нон ва ҷойгиршавӣ бо лавҳаи пӯлод-сабзавот бо паҳлӯҳои резинӣ, масалан, як пӯлоди пӯлоди желли. Оғоз дар 350 F барои 1 соат ва 10 дақиқа.
- Тақрибан 15 дақиқа пеш аз он, ки гӯшти помидор пухта мешавад, гарм кардани кӯза ё қошуқе дар як saucepan ё тайёр кардани заҳрдорро бо дастурҳои дар маҷмӯии омехтаи хушкшудаи хушк тайёр кунед.
- Бигзор гӯшти толор барои 10 дақиқа пеш аз рехтани рехт.
- Гирифтани гӯшт ва гӯшт бо гандум, дар якҷоягӣ бо картошка ва як сабзавот ё хӯриш.
* Маслиҳати фаврӣ: Кандани нон дар экрани ғизо бо нони рӯзона, нон ва дар болопўшии нигаҳдории озуқаворӣ дар дезонбент нигоҳ доред. Шумо ҳамеша дар танаффуси нон ҳамвор мешавед, вақте ки шумо онҳоро барои гӯшткаҳо, бургерҳо, қубурҳои болаззат , ва дигар истифода мебаред.
Маслиҳатҳо
- Агар шумо одатан хӯрокхӯриро пешкаш кунед, як шӯрои гӯштро дида бароед. Он дорои як замимаест, ки гӯшти помидорро аз ресмонҳои фарбеҳ нигоҳ медорад. Ё бодиққат аз сатил барзиёд то 10 дақиқа пеш аз он, ки гӯшти помидор тайёр шавад, бодиққат холӣ кунед.
- Бо равғани барзиёд чӣ кор мекунад? Кӯзаи мӯҳрро нигоҳ доред ё барои равған ва либосҳо метавонед. Вақте ки он пур аст, онро дар партави партояд. Ба васваса дода нашавед, ки резиши он ва ё шумо - ва эҳтимолан ҳамсояҳоатон рехта шавад - метавонад бо обхези пӯхташуда хотима ёбад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 219 мг |
| Sodium | 1,291 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 40 г |