Low-Calorie Саттор Cooker Ананас

Ин натиҷаи пухтани пухтаҳои мурғи ананирӣ дар натиҷаи тару тозаи тар ва тендер мебошад, ки ҳам як каме ширин ва каме сарф мешавад. Дар хотир доред, ки Crock-пӯсида як бренди махсуси пухтупази суст аст, бинобар ин шумо метавонед ин дорухатро дар ҳама гуна пухтан пӯшонад, ки барои кофтани ризқи дар боло овардашуда омода аст.

Мазмуни компонентҳо ва усули ҳам хеле содда аст, бинобар ин барои хӯроки нисфирӯзии хӯроки нисфирӯзӣ, беҳтар карда шудааст, чунки шумо метавонед ҳамаи компонентҳоро ба пухтори суст пештар дар рӯз ва дар як вақт хӯроки гарм ва таркиб дошта бошед дар dinnertime бо омодасозии хеле кам.

Шумо метавонед мехоҳед ба мурғи ананогӣ бо баъзе биринҷи қаҳваранг бирезед. Агар шумо пухтупази биринҷ дошта бошед, шумо инчунин метавонед дар ин рӯз ба шумо пешакӣ тайёр шавед, то ки баъд аз як рӯзи пуртаҷрибагӣ кор кунед - шумо ягон тадҳини иловагӣ надоред. Пас аз хӯрдани хӯрок бо сабзавот сабз барои ранг ва ғизо ва фаровонӣ, ҳамаи онҳо дар шумораи ками калорияҳо ҷамъ шудаанд.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 lb. чашми мурғ
• 1 20-oz. метавонад ананаси нокомили ношинос, ночиз
• 1 пиёла решакан зард
• 1 пӯлод пӯлод мурғ
• 1/2 tsp. Зангароии замин
• 1 зебо сирпиёз, ҷарима кандашуда
• 2 tbsps.
• Soy sauce
• 3 tbsps. Нахӯред
• 1 tbsp. сирко сафед
• 1 tbsp. шакар Браун
• 1/4 косаи пиёз сабз пиёз

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар 4 кварт cooker суст, гузоштани мурғ дар поёни табақ. Илова кардани ананас, нармфазири занги сурх, шўрбои мурғ, гингсин ва сирпиёз илова кунед.
2. Омезиши омехта дар бораи панҷ соат паст аст.
3. Дар як saucepan хурд, якҷоя чошнии лимӯ, нахўд, сафед сафед ва шакар қаҳваранг. Тозакунии пухтупазро аз пӯпаси суст бо истифода аз лой, ва онро ба деги илова кунед. Омезиши омехтаи гармии миёна, баландшавии баъзан то он даме ки ғафс шавад. Ба чошнӣ ба пухтори суст равед.

1. Пеш аз он ки хизмат кунед, пошидани пиёз бо пиёз сабз пиёз.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	443
Total Fat	16 г
Fat пурбор	4 г
Набзи фарсудашуда	6 г
Холестерин	95 мг
Sodium	750 мг
Карбогидратҳо	42 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	35 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)