Инҳо картошка mashed , Irish-, бо равған ва пиёз сабз мебошанд. Ба ҷои ҷавоҳирот , онҳо анъанавӣ бо равған дар маркази хизматрасонӣ барои ҳар як тухмпӯшкунӣ хизмат мекунанд. Батареяҳои сурхро истифода баред ва пӯстро барои ранг ва ғизо илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 кило / 1,8 кило картошка
- 1 пиёла / 300 миллиметр шир (ё яхмос)
- 1 пиёла / 225 грамм пиёз баҳор (бурида,
- пиёз ва сабзаҳои сабз )
- 1/2 коса / 8 tablespoons / 110 грамм / 1 равған пӯлод (гудохта)
- 1 қошуқча
- намак (ё таъми)
- 1 пӯсидаи ранга (ё ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Картошкаҳои пӯст, ки дар як давр 1/2-дюйм, ва дар оби ҷӯшон, то ба осонӣ бо муштарижн ҷароҳат мекунанд.
- Ҳангоми пухтани пухтупаз, шир ва пиёз кошта, як дақиқа барои панҷ дақиқа ҷамъ меоянд. Картошка картошка ва mash mash. Иловаи шир гарм, пиёз баҳор, намак ва ќаламфури, ва нисфи равған гудохта.
- Пӯстро дар ҳар як пластикӣ баланд кунед ва хуб дар маркази ташаккулдиҳӣ (чун шумо барои заҳрдорӣ).
- Гидро бо равған гудохташуда пур кунед. Он бо равған аз дарахт хӯрд, ҳар як spoon дар хати равған гудохта.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 369 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 34 мг |
| Sodium | 395 мг |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 9 г |