Дар гармии баланд, гармии шадиди сабзавот муҳити атроф барои тайёр кардани ҳамаи намудҳои хӯрок, аз ҷумла нохолакҳо. Он метавонад ба таври аҷиб оқибат барои истифода бурдани микроэлемент ё стакан барои ин табақ истифода шавад, вале натиҷаҳо лаззат мебаранд. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо як ШМШ-бехатарро истифода мебаред, то ки беҳтарин нусхаҳои шумо бошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3-4 дона тирезаҳои тухмии калон
- 2 пиёла панир ҷавоҳирот, растанӣ
- 1/3 пиёла
- бекон , пухта ва пошида
- 1 сурх миёна
- пиёз, бурида
- 4 cholly jalapeno, бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Равғанро ба ҳарорати гарм пешкаш кунед.
- Тартиби chips дар як ШМШ grilling ҳамвор кунед. Бо компонентҳои дигар пӯшед.
- Ба гул ва ҷойгир гарм кунед. Бигзор тақрибан 5 то 10 дақиқа пухтан ё то панир гудохта шавад. Зарур аст, ки дар бораи он, ки панир бе рухнӯшӣ мерезад, чашм пӯшед.
- Хориҷ аз чанг ва ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1312 |
| Total Fat | 66 г |
| Fat пурбор | 19 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 63 мг |
| Sodium | 1,162 мг |
| Карбогидратҳо | 154 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 15 г |
| Протеин | 34 г |