Фаронса истилоҳест, ки ба гулӯла, заҳролуд, гулчин, се навъи гандум, гиёҳҳои гандум, Имрӯз он бисёр вақт бо таомҳои Итолиё алоқаманд аст, вале шаклҳои ваҳшии фаронсаро дар аввал дар Ҳисси Fertile пайдо мекунанд. Эммер ва einkorn дар Исроили қадим механданд ва шояд гандуме, ки Теваҳ ба он ишора мекунад, ки он 7 навъи Исроил аст .
Новобаста аз намуди шумо, фаррош тамоми гиёҳҳои ширин аст, ки бо материкаи ҳалкунанда қаноатбахш аст. Шумо метавонед онро дар плитаҳо истифода баред ё онро сабзавотро сабзавот кунед, вале ман махсусан онро ҳамчун salads истифода мекунам. Дар ин ҷо бо гулкарам парпечшуда ва харбуза пухта ва либоси сӯзандор ва равғани зайтун либос мепӯшад; интерфейси матн ва лаззатхӯрӣ ҷиддӣ аст.
Зиндагӣ пешакӣ, ва шумо метавонед дар табақе, ки дар тӯли 30 дақиқа тайёр кардаед, шумо метавонед чошбакҳо ва гулкарамро ҳамзамон ҳамоҳанг созанд, дар ҳоле, ки симоҳои farro. Онро ҳамчун як равғане, ки бо гӯштҳои пухта мепӯшед, пешниҳод кунед. Ё онро ба салати анъанавӣ табдил диҳед, аз кабуд истифода баред ва бо моҳидиҳандаи оҳанпора ғилоф кунед.
Маслиҳат: Эҷоди эҷодӣ? Ин дорухатро ҳамчун шаблон истифода баред ва ба мундариҷаи дили худ мутобиқ кунед. Захираҳои бузурги ангурҳои тиллоӣ ё дигар меваҳои хушк, чормағзи хушк, ё равғанҳои растанӣ мавҷуданд. Таҳини, силсила, ё санаи санаи balsamic balsamic ideal drizzles.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 коса (280 г) фарбеҳро аз як фосила ҷудо мекунад
- Барои зардолу:
- 15 ounce (425 г) метавонад пиксинҳо (рӯдхонаҳо ва рехта)
- 1 қошуқи заҳрдор
- 1 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи дуддодашуда помидор
- 1/4 қошуқи баҳр ё намак косер
- 1 tablespoon равғани зайтун бокира иловагӣ
- Барои Гулкарам:
- 1 Гиёҳхӯрии мӯй (миқёси пӯсида)
- 1 - 2 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- Барои либос:
- 2 tablespoons шарбати лимӯ (шарбати тару тоза аз лимӯ)
- 2 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- Тоз аз равған (ё ба бичашонем)
- Dash навҷамъовардашудаи ширини навзод (ё ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
1. Оғозро ба 425 ° F (220 ° C) пешкаш намоед. Фарро дар як чошнии калон, оби гарм барои қариб 2 дюйпӯшро ҷойгир кунед. Ба напазед, каме гармиро кам кунед, ва барои тақрибан 18 то 20 дақиқа тобистонед, ё то он даме ки farro тендер бошад, аммо ҳоло ҳам. Хомӯшро фаромӯш накунед, дар оби хунук хунук кунед ва ба косаи калон интиқол диҳед.
2. Дар ҳоле, ки фром ҷӯшад, ҷуворакҳо ва гулкарамро тайёр кунед: Набудани равғанро дар як пиёла пӯлоди пӯсишка гузоред.
Помидор бо заҳрдор, хокаи сирпиёз, пӯчидашудаи пухта ва намак ва ба кӯзаи пошидан. Драйп бо равғани зайтун ва боз ҳам бо равған ё дастҳои тоза тоза то даме, ки нахуред, бо спиртҳо ва равған рангубор карда мешаванд. Чӯбиҳо дар танӯр ва бирён, реза кардани ШМШ якчанд маротиба дар давоми пухтупаз, то даме, ки дар дохили тендер ва сар ба тилло ва ғарқ дар бозор, тақрибан 20 дақиқа.
Гулкарам гулкарам дар як қабати ягона оид ба варақи нонпазии калон, пӯлоди пухташуда. Боронгарӣ бо равғани зайтун, ба кӯза мегузорад, ва дар танӯр боронӣ дар якҷоягӣ бо мурғхонаҳо ҷойгир кунед. Равған, шӯршунавиро тавассути пухтупаз, шалғамчаи тиллоӣ ва оғози карамелинг, тақрибан 15 то 20 дақиқа.
3. Ба чӯҷаҳои гармкардашуда ва гулкарам гарм шавед. Дар як косаи хурд, якҷоя як шарбати лимӯ ва равғани зайтун. Дар либосҳои зебо пӯшед ва либосҳоро якҷоя кунед. Мавсими бо намак баҳр ва ќаламфури сиёҳ, агар мехостанд. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 406 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 274 мг |
| Карбогидратҳо | 57 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 12 г |
| Протеин | 16 г |