Ин дорухи нодир дар фишори Тайан хеле осон аст, илова ба саломатӣ ва лаззатбахш! Ноэлҳо ва лӯбиёи навъҳои асосии компонентҳо мебошанд, ки ин дорухат аз навъҳои нонпазӣ, вирус / Веган, инчунин ғизои глютен мебошад. Он бо равған pesto-сабки Thai оғоз, ки он гоҳ кӯтоҳ бо ангушти биринҷӣ Thai. Иловаи баландшавии мағозаҳои заминро илова кунед, ки каме сабзавоти тару тоза дошта бошед, ва шумо як табақи нодире доред, ки қуввату нуфузи худро қонеъ гардонад. Зебо барои хизмат, ин угро ҳамчунин як табақи бузургро барои хидмат ба ширкат месозад. ENJOY!
Шумо чӣ мехоҳед
- 6-10 ounces угрои ресмони Тайланд (бењтараш таљњизот, помидор навъи туршии танг ё кофњ барои 2-4 ќисм)
- 2 tablespoons равғани растанӣ (барои тару тоза)
- Барои ҷамъомадҳо:
- 1 Бодиринг хокистарӣ (тару тоза, илова кардани хоке, решаканшудаи сиёҳ ё замин)
- Барои Sauce Basil:
- 1/2 косаи сабус (тару тоза)
- 1/3 косаи хушк (хушкшуда хушкшуда)
- 3-4 дона сирпиёз
- 4 tablespoons coconut (ё равғани зайтун)
- 1 tablespoons шарбати лимӯ (тару тоза)
- шарбати лимӯ )
- 1 tablespoons
- чошнии моҳӣ (ё 1 + 1/2 tablespoons [гандум-бенаво] чошнии лубиёӣ барои равғани вегетавӣ / vegans)
- Опсия: 1 пиёла (сурх, сурх, 1/4 то 1/2 қошуқи хушк пашшаи хушк)
Чӣ тавр бояд кард
- Диёри об қариб ба напазед биёед, сипас аз гармӣ ва танаи дар угро дур кунед.
- Ба уқьёнусро ҳангоми рехтани чой (8-15 дақиқа, вобаста ба он ки чӣ тавр лоғар ё қабати шуморо дар қабати шумо) резед.
- Сипас, угро ва рехтани оби хунукро аз хомӯш нигоҳ доред. Маслиҳат: новелҳо ҳангоми заҳролуд шудан ба хӯрдан, вале ҳанӯз хеле кам ва каме «шадидан» ҳастанд. Ин ақида танҳо барои онҳоро нарм кардан аст, зеро онҳо дертар пухта мешаванд.
- Дар ҳоле, ки угро шуста мешавад, тамоми компонентҳои чошнии лимфонро дар коркарди mini-chopper ё протсесси маводи озуқа ҷойгир кунед. Blitz барои эҷоди як чошнии сабз, зебо сабз.
- Гармии шадиди пӯсти калон ё калонтарро гарм кунед. Бориш дар равған ва даруни атроф, сипас ба угро илова кунед (шумо онҳоро мешунавед, вақте онҳо шӯр гарм мекунанд).
- Истифодаи якчанд зарфҳо, оҷилона ба угро бармегарданд, онҳоро аз поёни шиша / wok дур кунед. Маслиҳат: Нишонҳои решавӣ тамоюл доранд, ки маъмуланд, ки оддӣ аст - фақат онҳоро аз поёни шиш пӯшида нигоҳ доред. Таркиб дар ин роҳ барои 1 дақиқа.
- Иловаи 2 tablespoons аз чошнӣ ва давом доданро давом диҳед ё то он даме, ки уқёнус нарм бошад, вале чӯҷа ( ал dente ) дар матн. Агар ҳанӯз ҳам устувор бошад, илова кардани мағозаи дигар чошнии ширинро давом диҳед ва давои дигарро то як дақиқа ё ду дақиқа давом диҳед, то даме, ки нармафзори дилхоҳ ба даст орад.
- Аз гармо дур кунед. Ҳамаи чошнии боқимонда илова кунед ва ба тақсим кардани тарабҳо такя кунед.
- Беҳтар кардани озмоиши озмоишӣ, илова кардани чошнии баланди баланди (ё чошнии лимӯ), агар кофӣ намемонад. Агар ҳам ширин барои таъми худ, як селлюлоза аз шарбати лимӯ илова кунед. Агар кофӣ ҷолибе набошад, илова каме ширин кунед.
- Барои хизмат кардан, угро ба чойи корӣ, ё дар зарфҳои алоҳида ё косаи макарон ҷойгир кунед.
- Top бо пошидан аз basil тару тоза ва коғазҳои хокистарӣ ва ENJOY!
Хизматҳо 2-4
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 385 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 17 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 420 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 7 г |