Ин чӯҷа пухташуда пухта мешавад, то он даме, ки асабҳо ба вуқӯъ мепайвандад, ки он аз усули тару тоза ва болаззат аст, ки аз ҷониби худи худ комил аст ё барои пур кардани тагос, burritos, tamales ё enchiladas истифода мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани пухт
- 4 кг,
- пӯсти бегона ё лоғар
- 1/4 косаи орд
- 1 tablespoon
- заҳрогин
- 3 tablespoons хокаи chile
- 2 tablespoon оризан хушк
- 1 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1 қошуқи намак
- 2 банкаҳои шашумро решакан кунед!
- 15 саҳифа
- помидор diced
- 1 пиёз
- 1 пиёла об ё шўрбои мурғ
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози консервабарорӣ ё косаи гармии гармии миёна ва илова кардани равғани пухтагӣ. Онро дар атрофи коғази шиша ё деги пӯшед.
- Резед ба орд бар порчаҳои мурғ ва онро дар якҷоягӣ дар болои рӯи он кашед.
- Бодиққат порчаҳои мурғро як бор ба шӯр гарм кунед ва барои 2 дақиқа 3 дақиқа дар ҳар як тараф ҷӯш диҳед ё то он даме, ки бодиққат канда шавад. Ин ақида аст, ки он пухтан нест, балки барои берун кардани шир дар афшура.
- Чӯҷа дар пухтори суст ҷойгир кунед .
- Яке дар як вақт, помидор бо хокистарӣ, хокаи пӯст, ороиш, сирпиёз ва намак.
- Иловаи банкаҳои пиёз сабзида, ва имконияти помидор. Шумо онҳоро метавонед дар болои чӯб рехтед.
- Пиёзро пӯшед, ва онро ба 1/4 дона ё хурдтар буред. Ҳамчунин онҳо низ илова кунед.
- Об ё шўрбои мурғро ба қаъри ҳоккот резед, он бояд ҳадди аққал як дюйм ё то дар поёни ҳоккотро бардорад. Шумо намехоҳед, ки моеъи болотар аз ҳад зиёд шавад, ё ин ки soupy хоҳад буд.
- Кук дар муддати 7 то 8 соат. Баъд аз он, то мурғ, бояд ба транзит ва гаштан осон шавад. Зарур аст, ки дар қаъри ШМШ ҳеҷ гуна моеъ вуҷуд надошта бошад ва он чиро,
- Истифодаи ду пораҳо ё spoon slotted барои тоза кардани мурғ аз crockpot истифода кунед.
- Онро дар як табақ ҷойгир кунед ва бо асфалт ва помидор омехта кунед.
- Онро бо сабки таркиби гарм ва гармкунакҳо, аз қабили пиёз, решакан кардани решаҳои решакан, ва чошнии чили гарм.
* Чилҳои сабз - Агар шумо хоҳед, ки шумо метавонед фирораҳои тозаеро истифода баред. Пӯсти калон (ё ду хурд / миёна) дар як шустани тиреза ё зери коса то пӯст сиёҳ кунед. Бигзор он сард ва пӯстро пӯшонад. Чорчӯбро бурида, кушодани чил ва буридан ва буридани тухмҳо ва сафедҳои сафед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 630 |
| Total Fat | 34 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 190 мг |
| Sodium | 473 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 62 г |