Субҳи худро бо субҳу шир ва ғизо таъмин кардан зарур аст. Вақте ки шумо хӯрок хӯрдед, шумо қувват мегиред, ки дар рӯзи пурра қувват гиред.
Тухм барои ҳар як хӯроки рӯзона ҳайратовар аст, вале махсусан барои хӯроки нисфирӯзӣ . Ин оддӣ аз дорухои тухмии осон ба шумо боварӣ дорад, ки шумо тамоми субҳро нигоҳ доред. Он аз тарафи ҷуворимаккаҳои ҷуворимакс, ки табақаи Мексика / Тех-Меҳин аст , ки аз тухмии пивилисӣ иборат аст ва дар salsa фаро гирифта шудааст. Табақ аҷоиб аст, вале метавонад якчанд муддат барои омода кардани як субҳи рӯзи занги рӯзмарра бошад. Баръакс, ин варианти возеҳи вебсайти ҷовидонии ҷовидон аст, ва имкон дорад, ки шумо аллакай ҳамаи компонентҳоро дар яхдони худ доред. Агар шумо Cholula надошта бошед, ҳар гуна чошнии гармро, ки шумо доред, истифода баред ва агар avocados чизи шумо нест, пас шумо аз меваи дӯстдоштаи худ истифода баред. Ва як пиёла қаҳва қудрати худро ҳамчун мукаммалсозии комил фаромӯш накунед.
Маслиҳат: Гирифтани пӯсти ананасӣ танҳо орд гиёҳҳо (ҷадвал) номида мешавад ва ҳамин тавр gluten-free нестанд. Дар риштаи растанӣ, қуттиҳои хурди орд истифода бурдан мумкин аст, танҳо он дар равған барои дарозмуддат нағз накунед, зеро он меафзояд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 тухм калон
- 1 tortilla ҷуворимакка
- 1 tablespoon аз равған (намакин)
- Cholula чошнии гарм ба бичашед
- 1/2 хурд
- avocado (решакан)
Чӣ тавр бояд кард
- Тақвим каме шишае аз миёна ва паст ва як бор гарм кардани равған, имкон медиҳад, ки пурра гудохта шавад. Акнун порчаҳои ҷуворимакка ба чап гузоред.
- То он даме, ки ба пӯлод ё коса сар барад, сипас онро барои як дақиқа ё ду дақиқа сар кунед. Тӯрчаро аз шиша хориҷ кунед ва онро дар табақаи худ ҷойгир кунед, онро ҷудо кунед.
- Ҳатто агар равған дар равған барои пухтан ба тухм бошад, агар лозим нест, илова dollop хурд ва гудохта мешавад. Тақдири тухмро ба шӯр бикашед ва бодиққат аз ҳарорати гармии он то он даме, ки сафедҳо қариб пухта шаванд.
- Барои истифода бурдани тухмро барои бодиққат кушодани тухмро як дақиқа истифода баред - шумо мехоҳед, ки зардобаро тоқат кунед. Бодиққат тухмро аз шӯр дур кунед ва онро дар болои порчаи пухта пӯшед. Ҷойҳои авокадо дар тарафи тухмии шумо ҷойгир кунед. Сипас Cholula ба болои тухм мепӯшед, то он даме, ки шумо мехоҳед. Дар куҷо клик кунед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 2067 |
| Total Fat | 100 г |
| Fat пурбор | 32 г |
| Набзи фарсудашуда | 40 г |
| Холестерин | 934 мг |
| Sodium | 3,372 мг |
| Карбогидратҳо | 224 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 30 г |
| Протеин | 69 г |