Шумо метавонед ҳар гуна сабзавоти сахтро дар ин дорухои соддаи барои сабзавоти тухмшудаи Crockpot истифода баред. Ҳеҷ чиз монанди пластикаи сабзавот, агар шумо як гиёҳхор ҳастед, ё агар хоҳед, ки бо мурғ равған, дандон, ё гӯшт пухта шавад. Инчунин, агар шумо як хӯроки резинӣ тайёр кунед ; танҳо ду пуди дар танӯр поп. Сабзавотҳои реша дар растанӣ дар фасли зимистон табақаи классикӣ доранд, ва вақте ки ҳеҷ чизи дигар дар бозор назар надоред, ё ҳамаи шумо метавонед сабзавотро ворид намоед.
Танҳо сабзавотҳои реша дар ин дорухат истифода баред. Агар шумо равғанҳои шадиде, аз қабили асфақт, лӯбиёи сабз, ё қаламфури сурхро истифода баред, онҳо дар ин муддати тӯлонӣ пухта мешаванд. Дигар қарорҳои хуб, картошкаҳои ширин, Юл картошка, картошка яхмос, шалғам, ё рутбаҳост. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи сабзавотҳо дар бораи андозаи ҳамон бурида шудаанд, то ки онҳо дар як вақт пуханд. Шумо метавонед сабзавотро бо сабзавот ё ботлоқ дихед.
Сабзавотҳои решавӣ хеле хушк мешаванд, вақте ки онҳо дар муддати тӯлонӣ пухтанро дар caramelized ва крахмал дар veggies ба шакл рӯй медиҳанд. Ин навъи дорухат ҳатто одамоне, ки сабзавот намехӯранд, дӯст медоранд!
Ин дорухатро ба табақе, ки шумо дар танӯр менӯшед, ба хизмат равед. Он оддӣ, лаззат, саломатӣ ва хеле болаззат ва тасаллӣ аст. Дар дорухона бисёр нахи, як витамини А ва C, ва фиттичиёнро таъмин мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило сабзӣ сабзӣ ё сабзӣ мунтазам, бурида ба зервазифа
- 4 картошка russet, scrubbed, бурида ба 1-1 / 2 "дона
- 1 пиёз, бурида
- 2 дона сирпиёз, minced
- 2 tablespoons об
- 3 tablespoons равғани зайтун
- 1/4 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қошуқи
Чӣ тавр бояд кард
1. Гирифтани сабзӣ, картошка, пиёз, сирпиёз, об, равғани зайтун , намак ва ќаламча дар як километри 3-4 клуб ва якбора якҷоя кунед. Агар шумо метавонед тамоми сабзӣ бордор шавед, онҳоро бурида накунед, балки онҳоро ба машқи тезтар илова кунед. Шумо ҳатто метавонед дар баъзе аз болҳои сабз, агар шумо онҳоро каме тира кунед. Агар шумо бисёр сирпиёз мехоҳед, илова кунед. Шумо метавонед фоизи сабзавотро тағйир диҳед, то ки либосҳои худро ба даст оред ва шумо дар мағозаи бозорҳо пайдо кунед.
2. Сарпӯши ковокро пӯшед ва дар муддати 7-9 соат пухта, то сабзавот ҳангоми тозакунии мушакҳо пур кунед. Агар шумо пластикии пухтупази навтар ва гармтаре дошта бошед, пас аз 5-6 соат тамоюли мумкин аст. Шумо сабзавотро дар давоми панҷ ё шаш соат метавонед тафтиш кунед, агар шумо хоҳед, ки онҳо бештар тендер бошанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 65 мг |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 5 г |