Шумо метавонед боғҳои лазизро ба паноҳгоҳе, ки бо меваҳои консерваю сабзавот меғунҷед, истифода баред. Аммо шумо инчунин метавонед онҳоро аз хушкмеваҳои хушкшудаи калий, ки дар як ареппа тозаи фараҳбахш бо материкаи каме бештар меорад, кунад. Ман мехоҳам, ки инҳоро ба назар бигирам - ба назар мерасад, ки чӣ гуна занҳои анъанавӣ дар гузашта гузашта буданд (яъне, кори зиёд!). Шумо бояд ба пӯсти хушкшудаи хушк дар як шабонарӯзӣ чен кунед, то пеш аз ҷӯшидани нарм кунед ва субҳи рӯзи дигар онро пароканда кунед (на камтар аз ин имрӯз мо метавонем протсессорҳои озуқаворӣ ҳамчун як миёнбурро истифода барем).
Ба пешравӣ шурӯъ кунед ва барои ин хӯроки шом истироҳат кунед ва шумо ба мисли анъанавии анъанавӣ эҳсос хоҳед кард, ки хӯрокҳои ширинро барои оилаи гуруснагӣ ва миннатдориаш мехӯранд. Хизматрасонии ширин ва бо панир, ё дар як плазаи тухм пур кунед.Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр
- хушк меваҳои сафед сафед ( бренди trillado , тамғаи Goya ин фурӯш)
- 4 tablespoons равған
- 1 teaspoons намак
- 1 / 2-1 шир шир
- Равғани растанӣ барои шӯр
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамин тавр, дар як коса равған гузоред. Онро бо об фаро гиред ва онро дар як шабу соат бигиред.
- Дар субҳ, ба моддаҳои холӣ резед ва онро дар як saucepan вазн кунед. 3 то 4 CUPS оби шир ва 1 қошуқи илова кунед, ва ба тобистон биёред. Кук дар яхдон, гармшуда, аз ҳарвақта ба шӯр, то оне, ки ҷуворимакка ва шиша, дар бораи матоъ аз шиша пӯлоди пӯлод. Иловаи обро, агар лозим бошад, ки пешгирӣ кардани ҷуворимакка аз қаъри поёнии ШМШ талаб карда шавад.
- Баъд аз он, ки аксар об об карда мешавад, гандум ба таври кофӣ мулоим мешавад, аз шӯр дур кунед (резиши об барзиёдро) ва ҷойгир кардани хӯрокхӯрӣ. Иловаи равған ва шир 1/2 коса, ва бо суръати кӯтоҳ тез-тез то даме ки шумо навъи хамирро ба даст оред. Омехта бояд якҷоя шавад, ва шумо бояд бо дастҳои гулҳо бо дасти худ бошед. Агар миқдори гулҳо вақте ки шумо кӯшиш кунед, ки хамирро ба диск такя кунед, илова кардани шир бештар ба омехта илова кунед.
- Хамирро ба диски ҳамвор, тақрибан 3 дюй дар диаметри ва тақрибан 1/2 дюй дюй.
- Тақсим кардани миқдори ками равғани растанӣ дар ғилзати вазнин (оҳаншои хуб) ва гармӣ аз гармии миёнаи миёна. Артиши қаҳва дар гурӯҳҳо, пас тақрибан 5 дақиқа, то ду ҷониб решакан ва каме гиёҳӣ.
- Хизмат кунед. Агар шумо иловаҳоро дошта бошед, пас дар рӯзи дигар пӯшидани онҳо дар пластикаи пластикӣ ва захира кардани онҳо дар яхдон то тайёр кардани онҳо тайёр кунед. (Аспҳо беҳбудии тоза аз чӯҷаи лалмӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 33 мг |
| Sodium | 694 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |