Чизе, ки дар он қуттиҳои пӯхташавандаи осон бо гӯшти гов ва лӯбиёи саломатӣ сохта шудаанд. Равған барои лӯбиёи лампаро даъват мекунад, вале навъи лӯбиё метавонад истифода шавад. Лӯбиёи гурда, лӯбиёи сиёҳ, ё лӯбиёи сафед низ хуб мебуд.
Ин дорухат барои тақрибан 8 нафар кофӣ кофта мекунад, ва ба осонӣ ба боло ё поён печонида мешавад. Онро дар бозӣ ё ҳизб бигиред ва онро аз cooker суст кунед. Ин хуб аст, инчунин. Онро дар қисмҳои хизматӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ озод кунед. Ё ин ки плитаҳои чапи чуқурро барои пӯшонидани ин пиёлаҳои часпакпакии чой тайёр мекунанд .
Ба ин равғани болаззани болаззат бо равған , тару тоза, нонпазӣ, пошхӯрӣ ё пошхӯрии пухта ба болои ҳар як хизмат дар якҷоягӣ бо панирҳои резинӣ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 2 килограмм гӯшти гов (80% то 85% баргаштан)
- 1 1/2 пиёз пиёз (бурида)
- 2 банка (16 воҳиди ҳар як)
- лӯндаи pinto (резед ва рехта)
- 2 банка (14,5 воҳиди ҳар як) помидор (diced)
- 1 Қаламфури сабз (сабзавот)
- 2 дона сирпиёз
- 2 tablespoons хокаи хуни
- 1 қошуқи хокистарӣ
- 1 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- Тухм аз намак косер (то бичашонем)
- Опсияи: нахӯд, crumbbread crumble ё нон
- Опсияи: панир ҷуфт карда шудааст
Чӣ тавр бояд кард
- Резиши равғани растанӣ дар як skillet калон дар болои гармии миёна. Иловаи пиёз ва saute барои 2 дақиқа илова кунед. Гӯшти говро ба skillet ва давидан, то он даме, ки гӯшти гов дигар сурх нест. Бехатарии рехта ва омехтаи гӯшти гов ва пиёзро ба пои шишаи пухтани суст.
- Барои деги ғафс, лӯбиё, помидор, помидор парранда, сирпиёз, хокаи пӯлод, заҳра, қаламфури сиёҳ, ва намак косерро илова кунед.
- Дар бораи 7 то 9 соат, ё 3 то 4 соат ба Наҳанг.
- Хӯрокро бо чархҳо, шалғам, ё нон ё рехт. Ё ковокии помидор бар болои болоӣ ва либос бо cheddar shredded, як омехтаи jack cheddar, ё панир қаламфури ширин.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Барои гармии иловагӣ, якчанд tablespoons навпошак jalapeno биносту решакан ё навъи дигари ќаламфури chile гарм. ё илова кардани баъзе кампазҳо ва ё пошидани сурхрези сурхро барои гармшавӣ илова кунед.
- Лӯбиёи ранга бо лӯбиёҳои сиёҳ, лӯбиёи гурда, ё лӯбиёи сафед иваз кунед.
- 8 то 16 воҳиди занбӯри асалро ба skillet илова кунед ва бо пиёз кашонед.
- Сарпӯши тару тозаро бо 1 қошуқи хокаи сирпиёз иваз кунед.
- Қисми ё ҳамаи гўшти гов бо хоки заминро иваз кунед.
- 1/2 кг гӯшти гов бо заҳри хокро иваз кунед.
- Дар бораи 1/2 косаи сабзӣ завҷааш ба skillet бо пиёз ва гӯшти гов. Сабзӣ як мазҳаб каме ширин аст ва бӯй як роҳи хубест, ки сабзавотро ба кудакон интихоб кунед.
- Маслиҳатҳои либос: Пиёз сабзавот, пивоҳои помидор, сметана, guacamole, пиёз сабз, salsa, diced помидор тару тоза ва пиёзҳои сурхро канда.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 725 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 101 мг |
| Sodium | 200 мг |
| Карбогидратҳо | 85 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 25 г |
| Протеин | 60 г |