A картошка лимуи сабук бо лимуи лимуи дод. Истифодаи йогуртҳои кукиҳо дар таркиби тару тоза ва кам кардани ҳаҷми равған ва калорияҳо нигоҳ медоранд. Ин кукиҳо аз ҳар 70 гиёҳхат доранд ва танҳо 2 грамм равған дорад, ки онҳо нисбат ба якдигар камтар аз калорияи хӯрокхӯриро кам мекунанд, то даме, ки шумо бештар аз як ҷуфт нахӯред!
Агар шумо куки лимӯро дӯст медоред, вале дар бораи ин боварӣ боварӣ надоред, барои хӯрокхӯрии қаҳвахонаҳои лимфедтар барои кӯшиш кунед. Ин хӯрокхӯрӣ дар ин лимӯ хоб аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 пиёла орд мурғ ё OR 1 1 коса ва 2 кг орди орд
- 1/2 tsp нонпазӣ
- 1 tsp нонпазӣ
- 1 tsp намак
- 1 1 коса шакар
- 1/2 косаи лимуи пастсифат
- 2 тухм калон, сабукфикрона латукӯб
- 1/3 косаи равғани растанӣ
- 1/2 tsp лимон зест
- 1 tsp шарбати лимӯ тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
Оғози гармкунӣ то 375 дараҷа.Бирезед орд, содаи нонпазӣ, хокаи нонпазӣ ва намак; ҷудо кунед.
Дар як косаи калон, якҷоя шакар, йогурт, тухм, равған, пӯст лимӯ ва шарбати лимӯ; то даме ки омехта шудааст. Илова кардани компонентҳои хушк; абрҳоро то компонентҳои хушк тарошед.
Аз тарафи қошуқи дуддодашуда, 2 дюйм дар варақаи нонпазӣ, ки бо пашми ғайримуқаррарӣ рехта мешавад. Оғоз барои 9 то 12 дақиқа ё то кунунҳо каме қаҳваранганд.
Cool 1 дақиқа; аз варақаи нонпазӣ барои резиши сим ва хунуккунӣ тоза кунед.
48 кукиҳо 3-дюй медиҳад.
Маълумоти ғизо: Ҳар як қуттӣ тақрибан 68 калория, 1 г сафеда, 12 г карбогидратҳо, 2 г равған (0 г ширин), 0 г нахи, 9 мголестрол, 7 мгг folate, 1 мг оҳан, 78 мг sodium. Сарчашма: Шӯъбаи ғалладони гандум
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 55) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 19 мг |
| Sodium | 110 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 1 г |