Ин ягонаест, ки дар як чошнии равғании фарбеҳ бо мазза fantastic. Шумо метавонед ин моҳии оҳанро ба худатон хидмат кунед ва онро дар салатҳои равғанӣ ва баҳрӣ истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 ставки алюминий, 1-дюйма ғадуд
- 3/4 коса / 180 мл равғани тоза, биносту бурида
- 1/4 коса / равған 60 мм
- 3 tablespoons / 45 мл шарбати окои нав
- 1 кнш
- сирпиёз , minced
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл
- flakes қаламфури сурх
- 1/2 қошуқи / 2,5 м нами баҳр
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм қаламфури хоки сиёҳ
- 4-6 охан барои либос мепӯшонад
Чӣ тавр бояд кард
- Як Halibut ҷой дар як табақ пошидани шиша ва курта бо шарбати лимӯ. Бо намак ва ќаламфури пошед ва барои 20 дақиқа ҷудо кунед.
- Дар ҳамин ҳол, равған дар таркиби хурди гармии хурди миёна хушк мешавад. Дар давоми 1 дақиқа илова сир ва sauté илова кунед.
- Иловаи калий ва гулҳои сурх ва сурх 1 дақиқа илова кунед. Аз гармо дур кунед.
- Halibut ҷои гармии preheated дар болои оташ аст. То он даме, ки дар маркази растанӣ гиред, тақрибан 5 то 7 дақиқа дар як тараф.
- Бечора бо чошнии равған ҳангоми гармкунӣ. Бо оханҳои охан
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 557 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 221 мг |
| Sodium | 573 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 76 г |