Casserole тобистони тобистона

Ин дорухат барои косеролҳои тобистонаи ҷануби косеретӣ барои мулоимии зукчини ва помидор зард аст, ки шумо дар бозорҳои деҳқони тобистон пайдо шудаед ва агар шумо дар боғи худ зиндагӣ кунед, агар шумо хушбахт бошед.

Он тарзи хуби табиии ё ветеринариро дар бар мегирад. Ва ҳоло, ки маҳсулотҳои мавсимӣ аз якчанд қисмҳои ҷаҳонӣ дастрас аст, ин як ҷашни фароғат барои хӯроки нисфирӯзӣ ба монанди Ширинбод, Мавлуди Исо ва ҳатто Писар мебошад.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 кило / 7 пиёла печи тобистон (рехт, пӯшид, ва thickly sliced)
• 1/4 пиёз пиёз (бурида)
• 1 (10 3/4-ounce) метавонад
• яхмос шӯрбо мурғ (ё яхмос сабзавот ё ширини ҷавған cheddar)
• 1 пиёла сметана
• 1 пиёла сабзӣ (танг)
• 2 ounces равған
• 2 CUPS омехтаи чорвопарварӣ (тақрибан нисфи маҷмӯи 8-сутун)

Чӣ тавр бояд кард

1. Писта пиёз ва пиёз дар оби ҷӯшон барои 5 дақиқа 10 дақиқа. Хуб холӣ кунед.
2. Дар як косаи калон, якҷоя шӯрбо ва сметана. Абрҳоро дар сабзӣ таназзул ва омехта бодиққат.
3. Пӯшед дар помидор ва пиёз хуб шинонидашуда.
4. Дар косаи бехатари микроэлемент, аз равған гудохта, аз микроэдраро хориҷ кунед ва бо омехтаи қуттиҳои ғалладонагиҳо резед.
5. Нимашавии нисфи таомҳо дар 12x8x2-дюйпӯши пухта (тақрибан 1 1/2 то андозаи 2 кварт). Омезиши сабзавоти сабзавот дар боло. Резед бо омехтаи боқимонда боқимонда.

1. Оғозро дар 350 F то дараҷа, тақрибан 25 то 30 дақиқа. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва гарм кунед.

Вариантҳо

• Флюкҳои калонтарини гулкарам барои пошка ё пайвастани он бо пошка.
• Истифодаи қубурҳои хурди помидору пўсти пўстро дар ҷои zucchini ва помидор зард ё дар якҷоягӣ бо онҳо истифода баред.
• Ба чор сатр аз бекон пухта ва шикаста ба омехтаи сабзавот илова кунед.
• Абрҳоро дар 1 пиёла шишан cheddar cheddar омехтаи сабзавот.
• Дар 1/2 косаи лимуи арғувон ранги сурхро решакан кунед.
• Илова бар ин, дар ҳамаи ин се имконият, ки ба он суперфосфатҳои иловагӣ дода мешавад.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	496
Total Fat	41 г
Fat пурбор	21 г
Набзи фарсудашуда	12 г
Холестерин	94 мг
Sodium	509 мг
Карбогидратҳо	27 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	8 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)