Истифода аз гўшт ҷуворимакка ё консерваьои дар ин қуттиҳои гӯшти гелос осебе. Мо дар утоқи тухмро истифода бурдем, вале спагет ё монандро низ метавон истифода бурд.
Ин як табақ зарринест, ки онро як роҳи хубе барои истифодаи калтаки гелос истифода мекунад.
Барои ранги бештар, 1 то 2 косаи нахўд пӯлод ё сабзавоти омехта ба чошнии пеш аз пухта илова кунед. Агар шумо гӯшти гови консерваро истифода набаред, онро дар яхдон тар кунед. Ин хеле осонтар аст, ки гӯшти гелос ба қисмҳои либоси зард, вақте ки он хунук карда мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 ounces угрой
- 1 гиёҳ (12 гектар) гӯшти гелос, хунукшуда ва равған, ё 2 то 3 пиёла хӯрданд
- 1 пиёла (4 ounces) яхдони Cheddar ё панир амрикоӣ
- 1 метавонад (10 3/4 ратка) яхмос пошед ва ё яхмоси шӯрбо мурғ
- 1 шир шир
- 1/2 косаи пиёз биносту бурида
- 1 то 2 пиёла орди нахўд ё сабзавоти омехта, ихтиёрӣ
- 3/4 коса
- breadcrumbs тоза нарм
- 2 tablespoons равған гудохта шуд
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро то 180 дараҷа F (180 дараҷа C / Gas 4) гиред. Равғани пухта 2-кварка.
- Нишондиҳандаҳоро дар оби ҷӯшшудаи оби ҷӯшон аз пӯлодҳои пластикӣ пӯшед . Хуб холӣ кунед.
- Биринҷ пухта, гӯшти гелос, ҷомашӯй, шӯрбо, шир, пиёз ва пиёзро якҷоя кунед.
- Абрро дар сабзавот ё нахўд пухта, агар истифода шавад.
- Spoon омехта ба табақ пухта омода кард.
- Гирифтани гиёҳҳо бо равған гудохта ба ҷӯшон; бар болои сӯзандор пошед.
- Оҷоз 35 то 45 дақиқа, то охири кунҷӣ, browned ва пур аз гарм ва bubbly аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 87 мг |
| Sodium | 699 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 23 г |