Ин суст пухташуда Chile Verde бо чошнии сабзавот сабзавот парвариш карда шуд ва сӯзанакҳои соффирати хукро зуд ва осон тайёр мекунанд. Танҳо ба компонентҳо ба пухтори суст мӯҳтоҷед ва бигзор тамоми рӯзро барои ҳаракати заҳкаш ва матоъҳои ин табақ пухта биёред. Барои пурра кардани он, бо асбобҳои шустани тармаҳо (орд ё ҷуворимакка, ҳар кадом хоҳиш кунед) ва ғадудҳои гуногуне, ки шумо метавонед чӯбед ва шабона пешакӣ тайёр кунед. Маҷмӯи он, ки шумо метавонед хизмат кунед, пиёз, решакан кардани решакан, чошнии гармии гарм барои гармии иловагӣ, ва дигар чизҳоеро,
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 кило гиёҳҳои банка, шӯр ва бурида ба зервазифа-тазриқи
- 1 пӯлод пӯлод мурғ
- 2 пиёла чошнии чилча сабз *
- 1 помидор помидор, сутунҳо хориҷ карда шуданд
- 4 дона сирпиёз, сабусакҳо ва сабзӣ
- 1 пиёз миёна, сабусакҳо ва равған
- 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳоро ба cooker суст кунед ва танзимоти миёна ва баландро барои 5-6 соат ё каме 7-8 соат тайёр кунед.
* Чизе, ки чойи чил Пӯлод ороишӣ - 2 грамм тармаҳои сабзии сабз дар гул ё зери обанбор то даме, ки пӯст сиёҳ ва бубл аст. Бигзор онҳо сард, пӯсти пӯстро бибуранд ва аз тухмии тухм ҷӯш кунанд. Таркибро бурида гиред ва тухм ва пӯстро партофед. Торт ё бо асфалт бо 1/2 пиёла об, як tablespoon сирко ва намак ба тамошо (Ман одатан дар бораи як қошуқи истифода) то ҳамвор.
Шумо инчунин метавонед чошнии сабзавот сабзро иваз кунед, агар шумо хоҳед. Шумо инчунин метавонед барои гармии каме илова кардани jalapenos илова кунед.
Қадам ба қадам барои қадамҳои қадами чӯб
Албатта, тухмҳои хушсифат беҳтарин аст, аммо агар ба шумо лозим меояд, ки баъзе аз мағозаҳои хариду фурӯшро аз нав барқарор кунед, шумо метавонед онҳоро дар як дақиқа гарм кунед. Қуттиҳои намӣ ё ҷилавгирӣ аз пластикаро дар зарф ҷойгир кунед, ҷойи чор қабати болаззатро дар боло ҷойгир кунед, ва қабати сақараи коғазӣ ва қабати болаззатро такрор кунед. То он даме, ки шумо кофӣ дошта бошед, нигоҳ доред. Як мӯй барои як дақиқа ду дақиқа Microwave Microwave. Хориҷҳоро хориҷ кунед ва зуд дар таркиби гармкунак ҷойгир кунед, то ки онҳо гармкунаки гармро нигоҳ доранд. Онҳо то 30 дақиқа гарм хоҳанд монд. Шумо инчунин метавонед як адад каме дар як дастпӯши камобӣ ҷойгир кунед ва дар 200 дақиқа қабати болоӣ, то онҳо гарм шаванд, ки 20-30 дақиқа лозим аст.
Як варианти иловагӣ барои ҷойгир кардани чойи орд гарм ба косаи гарм ва он пахш мешавад. Ллю Чили Верде ба косаи тозаи ошомиданӣ ва фавран бо тухмҳо ва тухмҳои иловагӣ хизмат мерасонанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 389 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 131 мг |
| Sodium | 272 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 43 г |