Мисли tofu barbecue? Ин дорухат барои хӯроки хушбӯй ва ҷӯшон барои Tofu як каме шакар ва афшураи афлесун барои ширин аст, вале лозбонии ҷолибе аз хокаи пӯлод ва сурх ранги сурх мегирад. Tofu ҳамеша як солим, сабукфикрона ва осон барои пӯсти гиёҳхоро ба як гиёҳхори ғизоӣ табдил медиҳад ва ин равғани равғани зироатӣ ва вирусӣ боварӣ ҳосил мешавад!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километри иловагии ширкати tofu, инчунин пахш карда ва ба 3/4 дюйм дулча рост меояд
- 3/4 косаи лӯбиёкӣ
- 3/4 косаи шакар Браун
- 1 қошуқи хокаи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи flakes қаламфури сурх
- 3/4 косаи консерва шарбати афлесун
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, tofu худро омода кунед. Мисли аксари тухмҳои равғании vegan, ин беҳтар аст, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин корро кардан лозим аст? Ба ин дастури қадам ба қадам пайравӣ кунед: Чӣ тавр пахш кардани tofu.
- Дар якҷоягӣ бо чошнӣ, шакар, хокаи пиёла, шарбат ва шарбати афлесун ба гармии миёнаи миёна то як дақиқа тақрибан 3 дақиқа ҳамроҳ шавед.
- Омехтаи чошнии омехта дар як табақаи ҳамвор ҷойгир кунед ва ҷойгиркунии tofu дар чошнӣ, ҳам ду тараф хуб шинонед. Ба муддати камтар аз ду соат marinate иҷозат диҳед.
- Равған барои ҳар як тараф 4 ё 5 дақиқа, ҷӯшон бо чошнии иловагӣ.
- Пеш аз он ки хизмат кардан бо намак ва филфил пошед.
Пеш аз он ки tofu grilled нашуда бошад? Аз ин маслиҳатҳои графикӣ истифода баред .
More Vegetarian ва Vegan Barbecue Магазин:
Асфақ
Барсфилҳои паразитии парранда
Garlicky картошка яхкардашуда
Гелосҳои сабзавот ва карам
Шафтолу ширин бо кристаллҳои яхкардашуда
Ҷуворимакка зироат гиланд дар болои Cob
Thai Style Barbecued Бодинҷон
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 667 мг |
| Карбогидратҳо | 70 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 13 г |