Шумо чӣ мехоҳед
- 4 картошка калон (Idaho картошка нонпазӣ, тоза тоза)
- 2 teaspoons равғани зайтун
- 2 teaspoons намак (косер)
- 6 шикампазӣ (пухта, ғарқшуда ва шикаста)
- 1 1 коса cheddar панир (пошида, истифодаи тақсимшуда)
- 1/2 пиёла
- хомак
- 1/4 косаи чирк (ё пиёз сабз, бурида)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- 1/4 косаи панир пармани (растанӣ)
- Опсияи: Папаи Вируси тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 400 Ф.
Картошка рубл бо равғани зайтун ва бо намак косер пошидани. Дар якчанд нуқтаҳо бо муштарижн ҷойгир кунед. Пур кардани шираи нонпазӣ 6 дюйера ва офтоб то маркази нарм, 45 дақиқа то 1 соат ҷойгир кунед.
Ҳангоме, ки картошка кофӣ барои идора кардан, ҳар кадоми онҳо дар нисфи давр. Бодиққат аз ҷисми нарм ҷӯшед, як пояаш 1/4-дуконӣ дар пӯсти пӯст, ва ҷисм дар як косаи омехта ҷойгир кунед.
Сипас пӯстро ба чизҳои дигар партофта истодаед.
Картошкаҳои картошка бо мушак ё мушакҳо (истифода бурдани як омехта). Якчанд қитъаҳои хурди хуб барои дӯзандагӣ ва ороишӣ хуб аст, бинобар ин кӯшиш накунед, ки ба онҳо комилан ҳамвор шавед. Абрҳоро дар таркиби бекон , 1 пиёла ҷӯшон панир Cheddar , сметана , chives , намак , ва ќаламфури .
Spoon ё қубур омехта картошка пӯст ба пӯстҳои картошка ва баргашти сиҷҷа бармегардад. Пошед бо 1/2 косаи панир Cheddar, панир Parmesan , ва папираи иловагӣ. (Мумкин аст, ки пеш аз ин ба инобат гирифта шавад. Пӯшед ва сабзавот ё яхкунӣ.)
Бозгашт ба 400-дараҷаи F. ва оҷози 30 дақиқа то картошка сабукфикрона бодиққат ва гарм.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 279 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 58 мг |
| Sodium | 1,007 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 13 г |