Вақте, ки ба ин дорухи хўроки чормағзии vegan меояд, он осон аст ва он зуд, гиёҳхор ва вегета он ва болаззат аст, аммо он боварӣ надорад. Ин хеле макарон ва панир нест, аммо агар шумо мӯй ва панирро ҷазб накунед, ин роҳи зуд ва осон аст, ки вирусро қонеъ гардонад: як табақи оддии макарон дар чошнии сафед ё ранг, ки бо шир сафед, орд ва равған, ва бо фаровонӣ аз хамиртуруши ғизо.
Дар каме аз хокаи заҳрдор, поруи пиёз ё намак иловагӣ илова кунед, агар шумо ин дорухои хўрдашавии пухта ва ғизоеро бихӯред ва фикр кунед, ки чизи каме ҳанӯз аз байн меравад. Ё, онро бо баъзе нахўдҳои яхкардашуда, Брукколи тару тоза, печонипуши помидор ё помидор решакан кунед. Агар шумо дар бораи равған ташвиш надоред, дар бораи як tablespoon аз маргарин ё vegan яхмос крем барои чошнии қабати ва яхмос илова кунед.
Ҳамчунин нигаред:
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tbsp. равғани зайтун (беҳтарин равғани зайтун беҳтар аст)
- 1 tsp. орд
- 2/3 пиёла шир сафед
- 1/4 коса
- хамиртуруши ғизо
- 1/2 tsp. хардал (ихтиёрӣ)
- 1/2 tsp. хокаи сирпиёз
- Намак, мечашонем
- 1 пиёла макарон, пеш аз пухта
Чӣ тавр бояд кард
Аввалан, ба маконҳои тавсияшаванда пухта равған кунед. Вақте, ки макаронатон пухта шавад
Равғани гармии гармии паст ва сипас дар орд ба як хамираи табдил додан. Ба таври ҷиддӣ дар зироат ва гарм, илова кардани аксар вақт, то қариб thickened, сипас дар хамиртуруши ғизо, хардал, сир ва намак.
Ба як дақиқа ё ду рӯз гарм шавед, пас дар макарони пухта ширин кунед. Мавҷудияти мавсимҳо ба бичашед ва бихӯред!
Ҳамчунин нигаред: Сабзавот дар таркиби равғанӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 905 мг |
| Карбогидратҳо | 85 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 14 г |