Паҳншавии помидор дар себ ба ҳақиқат кӯмак мекунад, ки аз мазмуни табиии худ биёрад. Бо эҳтиром нагузоред, ки он пӯшида бошад ҳам
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр (450 гр) асбоби хурди
- 6 помидор, пухта ва пиёда
- 1/2 коса (120 мЛ) равғани зайтун
- 3 tablespoons (45 мЛ) сирко balsamic
- 1 зебо сирпиёз, minced
- 1 tablespoon (15 мм) хардал
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
1. Равғани пешпазак. Дар як равған нонпазӣ, asparagus бо равғани зайтун ва баъзе намак ва ќаламфури.
2. Хориҷ аз табақ ва ҷойгир оид ба grill. Таркиби помидорро дар равғани зайтун нигоҳ кунед. Бигзор гармии asparagus барои 2 то 3 дақиқа пас помидор илова кунед, бурида тарафи поён. Grill то тендер.
3. Дар як косаи хурд combine balsamic balsamic, сирпиёз, хардал, ва равғани зайтун аз табақаи нонпазӣ.
Хуб омехта кунед. Борпечӣ аз сабзавот сабзавот ва хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 20 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 143 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 7 г |