Asparagus бо сабзавот ва лимӯ оро

Ин дорухат asparagus аъло хеле осон аст, шумо мехоҳед, ки онро ҳамчун қисмҳои ретсептии "зуд ва осон" нигоҳ доред. Як табақи сабзавоти калони сабзавот , ин дорухои аспагус гулӯхта танҳо дар дақиқаҳои танҳоӣ. Garlicky ва каме ширин, ин маринад аз содаи Тайан илҳом медиҳад, ки тамоми мазза аз шарбати тару тоза. Ба зудӣ дар барбои беруна ё оҳан дарунии худ меафзояд. Ин сабзавот оҳиста-оҳиста хуб ба гӯштҳои оҳангарӣ ё ҳар он чизе, ки шумо хизмат мекунед, меорад.

Маслиҳат: Марафаи маринтиро дар ҳоле, ки дар якҷоягӣ сабукӣ ҷойгир аст, нигоҳ доред - вақте ки мӯйҳо ба анҷом мерасанд, онҳоро дар табақ ҷойгир кунед ва онҳоро ба атроф кашед, то онҳо ба як воҳиди иловагии чошнӣ бирасанд (Баръакси он вақте, ки шумо гӯштро парвариш кунед, омили бактерия). Ба ростӣ ба табақе, ки ба шумо маъқул аст, хизмат кунед!

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 адад саховатмандона
• asparagus (ки барои 2 то 4 нафар кофӣ)
• 3 tablespoons
• чошнӣ
• 1 tablespoon чошнӣ
• 3 қошуқи қошуқи шакар қаҳваранг
• 3 то 4 дона сирпиёз, minced, мечашонем
• 1 пиёлаҳои нави сурх, минерал ё 1/4 қошуқи помидор пӯсида, ҷӯшон (ихтиёрӣ)
• 1 қошуқи шарбати лимӯ тару тоза
• 1/2 tablespoon равғани растанӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Аз охири қишлоқҳои асбобҳои зардобӣ хомӯш кунед (шарикон дар табиат ҷойгиранд). Барои захира кардани ашёи хом истифода баред ё захира кунед.
2. Барои маринад, якҷоя як чошнии сенсис, чошнии лимӯ, шакар қаҳваранг, сирпиёз, пилки ва шарбати лимӯ.
3. Аспашма дар як равған ё косаи flat-bottomed. Маринад ба рехт. Барои нусхабардорӣ кардани маринад аз маросими дубора истифода кунед, ё фақат бо антибиотик бо усули хуби тақсим кардани анборӣ бо дастони худ истифода баред.

1. Ба муддати на камтар аз 10 дақиқа, ё то 1 соат дар яхдон гузаред.
2. Нобуд бо равған гарм бо равған. Гардани саббро то он даме, ки сабзавот ва сабзида каме рехтанд, вале ҳанӯз дар мобайни ғафс.
3. Бо пошидани лимӯ ё лимӯ пӯшед ва ҳама чизеро,

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	68
Total Fat	2 г
Fat пурбор	0 г
Набзи фарсудашуда	1 г
Холестерин	0 мг
Sodium	431 мг
Карбогидратҳо	11 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	2 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)