Ин витамини сақфе, ки дар он хокистарӣ тайёр карда мешавад. Азбаски шумо ба шабнишинӣ шабоҳат дода метавонед, ин як нақшаи бузург пеш аз хӯрок аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 адад сатилҳои баҳр , тақрибан 4 то 6 ратл
- 1/2 коса / 120 мЛ
- 1/4 коса / 60 мм равған
- 2 tablespoons / 30 мл
- Soy sauce
- 2 tablespoons / 30 мм шакар
- 2 tablespoons / 30 мг гулҳои тару тоза, minced
- 2 дона
- сирпиёз , minced
- 1 қошуқе / 5 мл хокистарӣ сиёҳ
- рози намак
Чӣ тавр бояд кард
- Дӯлҳои баҳрии баҳрро дар як шиша шиша пӯлоди ҷойгир кунед.
- Дар як косаи хурд, ҳамаи компонентҳои маринад.
- Резед бар омехта моҳӣ, сарпӯши, ва имкон медиҳад, ки дар яхдон барои 3-12 соат marinate.
- Офтоб барои гармии миёна баланд.
- Хориҷ моҳӣ аз шишаи шиша ва партофта шудани маринад.
- Ба моҳӣ бар гил равед ва барои 10-12 дақиқа пухтан, як бор бор кунед.
- Ҳангоме ки моҳиён намефаҳманд ва осебпазиранд, аз гармӣ ва хидмат дур кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 70 мг |
| Sodium | 668 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 35 г |