Ашёи Африқо ҳамеша бо парҳези вирусӣ ва вирусӣ ва интихоби тарзи ҳаёт алоқаманд аст. Аммо фикри он, ки вегетативӣ ё гиёҳхориро ба фарҳанги Африқо табдил додан ғайриимкон аст. Дар ин хӯрокҳои табиатан vegan vegan Африқо назар кунед.
01 04
Паҳншавии хушкЧошн ва қаламфури ширин. Ф. Муйамбо Пирожни пиво хубтар ҳамчун қоқ ё аксар дар Африкаи Ғарбӣ маъруфанд. Як варианти онҳо ҳатто дар қисмҳои Бразилия пайдо шуда метавонанд, ки дар онҳо акараге шинохта шудаанд ва пур аз салькаҳо ва дигар тарабхонаҳои пуртаҷриба мебошанд.
02 04
Гарам Масалаи РизпӯшПаҳлавон Пило бо ғизои коснӣ пӯшид. Ф. Муйамбо Биринҷ Пило дар табақаи Африқои Ҷанубӣ табақаи хушбӯйтарин аст. Он аз таъсири тиҷоратгарони Ҳиндустон ва сокинони Ҳинд ба вуқӯъ мепайвандад, аммо равғани шарқии Африқои Шарқӣ дар роҳи махсуси худ сохта шудааст. Кӯшиш кунед, ки якчанд лавозимоти тозаро ба поставтаи худ такмил диҳед, то ки он ба афзоиши протеин дода шавад.
03 04
Лентил БоботтиVegan Bobotie. Ф.Муйамбо Оё ман ягон каси бегонаро мешунавам? Бале! Шумо дуруст мешавед. Боботе табақаи миллии Африқои Ҷанубӣ мебошад, ки одатан бо говҳои ғалла сохта шудааст. Аммо ҳоло ҳам вегетаҳо ва гиёҳхорон метавонанд аз арақи ҷолибе, ки ин табақ овардаанд, лаззат баранд.
04 04
Porridge Millet ҷолибХуса Коко бо Шир ва тарки бухор. Ф. Муйамбо Хуса коко як порчаи ғалладонаест, ки одатан аз орди millet дода шудааст. Он бо навниҳол, дона ва зулмот харидорӣ карда мешавад. Ҳамчунин, бо сабаби он, ки ғалладонагиҳо пеш аз оғози пӯрӯда шуста мешаванд, доранд. Гарчанде ки илова кардани қаламча ва ҳанут ба поруи шамол ба Африқои Ғарбӣ ғайриоддӣ нест. Дар Танзания, нусхаи модаи модаи uji wa pilipili одатан дар давоми Рамазон хӯрда мешавад. Кӯшиш кунед бо як dollop яхмос Coconut.