Ҷустуҷӯ барои хӯроквории қонеъкунанда Бештар аз ин косаи кино фоиданок нест. Квино асосан барои хӯрокҳои калони биҳаросои Баҳри Миёназамин мебошад: гулӯсаки шалғам , бодиринг, ҷавоҳирот , зайтоле Каламата, пиёз сурх, pepperoncini, avocado, ва parsley. Натиҷа он омезиши комилест, ки матоъҳои зебо ва қаймоқро, инчунин ҷаббиши тару тоза ва гармкунӣ меноманд.
Шумо чӣ мехоҳед
- Селекси сурх:
- 1 16 га кӯзаи гилин сурх, резед (ё решакан кардани сурхчаҳои сурх ва ғизои ғизо!)
- Бодина 1/2 коса
- 1/2 қошуқи намак (бештар тамошо)
- 1 шарбати сирпиёз
- Аз як лим
- 1/2 косаи равғани зайтун
- Барои чӯбҳои Mediterranean: (косаҳои худро дар асоси он чизе, ки мехоҳед) кунед,
- 1 pkg.
- quinoa пухта
- 1 бодиринг (равған)
- 1/4 косаи пӯсти фитр (пӯст, ё бештар ба тамошо)
- Зайтунҳои каламата хокистарӣ
- Pepperoncini (ба бичашонем)
- 1/2 сурх пиёз (thinly sliced)
- 1 пиёла Hummus
- 1 avocado
- Басилии тару тоза (ё parsley)
- Равғани зайтун мечашонем
- 1 tbsp. шарбати лимӯ (бештар ба бичашонем)
- Намак барои бичашонем
- Ќаламфури бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳо барои чошнӣ дар протсесси озуқаворӣ ё blender то даме, ки мулоим ҳамвор шаванд. Текст бояд пурдарахт ва матлуб бошад.
Кино аз рӯи усулҳои пакетӣ пухта. Вақте ки quinoa анҷом дода мешавад, худ як Кавои Марио Кавлин бин!
Хӯришҳои дар зарфҳои алоҳида ҷойгиршуда ва ҳар як косаи пеш аз он ки хидмат, махсусан кабуд ва лавҳаро ҷамъ кунед, зеро онҳое, ки бо тамоми компонентҳо нигоҳ медоранд, садақа мегиранд.