Дар ин ҳафта барои хӯрок нӯшидан лозим аст? Такос боз боз? Агар шумо дар ҳамон як-шиша бемор бошед, аз ин навъи классикии New Orleans гиред. Аммани лимфосери ман барои 30 дақиқа вақти зиёд мегирад ва ҷойи хубе барои оғози моҳворӣ барои моҳӣ аст. Аз ҳамаи моҳиён берун аз он, қалъа дар канори осоиш аст ва барои наверандагон комил аст. Кудакон ҳатто ду рукнро ба даст меоранд.
Амандан анъана аз қубурҳои пухта бо панаки равған бодом иборат аст. Барои он, ки ин лой, илова кардани мавсим Cajun ва лимуи иловагӣ барои тухмии мувофиқ. Маблағҳои намак ва филфизми шумо тамошо мекунанд. Дар хотир доред, ки мавсими Cajun дар онҳо намак доранд, то пеш аз ба даст овардани лавозимот санҷед. Баъзе аз дорухоҳо мехоҳанд, ки шумо заҳрогин кунед, вале ман гумон мекунам, ки моҳидиҳоро бевосита дар орд ғизо медиҳад, ки он қошуқи лоғарро бедор накунед, бе он ки онро ба шумо бифрӯшед, моҳӣ ва мурғҳоро ҳис кунед.
Барои онҳое, ки равғани зайтунро бармегардонанд, ба ивази маблағи он иваз мекунанд. Равғани шафтолу дигар алтернативаи бузург аст ва он қаноатбахштар мегардад. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз илова намудани қуттӣ (3 дақиқа бар гармии баланд ҳамеша дар бораи рост) дар гармии равғани худ равған кунед. Он бояд он гулдухтаре бошад, вақте ки онро ба шӯр меандозад. Моҳӣ танҳо як бор барои беҳбуди ғизоӣ. Онро дар танӯр пӯшед ва шумо анҷом додаед! Ин бичашед, ки Easy Easy, ки дар ҳақиқат осон аст. Бигзор лаҳзаҳои хуб рехт!
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 10 oz. лутфан ҳарорати ҳарорати хона (бе пӯст)
- 1 Tbsp. Seasoning cajun
- 6 Tbsp. орд (ҳама мақсад)
- 1/2 коса blanched ва бодиён гудохта
- Афшураи 1 лимӯ
- 1 адад равған резед
- Ќаламфури бичашонем
- Намак барои бичашонем
- Равғани растанӣ барои frying (тавсия 1 пиёла)
- Опсияи: parsley барои либос
Чӣ тавр бояд кард
Моҳӣ
1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 300F
2. Нишондиҳандаҳои мунтазам бо мавсими Cajun, намак, ва ќаламфури.
3. Резед дар орд
4. Дар тиллои оҳанӣ, 1/2 дюйаки равғани растанӣ то тайёрӣ ба равған. Вақте ки равған тайёр аст, якчанд кабӯлаҳо ба рӯи он мерасанд.
5. Ба моҳӣ се дақиқа ҳар як тараф равған кунед.
6. Аз шӯр ва ҷойгиршавӣ дар рахти нонпазӣ хориҷ кунед.
7. Дар танӯр панҷ дақиқа тамом кунед.
Sogo
1. Реза кардани равған дар чапи чошнӣ.
2. Ба бодом илова кунед ва то каме кандадоред.
3. Дар афшура аз як лим
4. Иловаи намак ва ќаламфури, тамошо кунед.
5. Бифтан аз танӯр, бо чошнии бодом ва пароканда.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1548 |
| Total Fat | 133 г |
| Fat пурбор | 38 г |
| Набзи фарсудашуда | 68 г |
| Холестерин | 308 мг |
| Sodium | 595 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 70 г |