Ин гили оддӣ зуд ва flavorful, ва интихоби аъло барои рӯзи якшанбеи пуртаҷриба аст. Ман мехоҳам, ки чойро бо cornbread дӯст медорам ва ман одатан якчанд варақҳо ва майзадаҳо дар таркиби равған барои хӯрокхӯрӣ ба ин намуди ашёи хўрданӣ меравам. Агар шумо ин корро накунед, ин буттаҳои чӯбда метавонад қариб дар 25 дақиқа тайёр карда шавад, оғоз ба анҷом.
Ғайр аз он ки осеби хеле осон аст, ин пилла хеле тағйир ёфтааст ё компонентҳо илова ба таъми худро доранд. Агар оилаи шумо пиёзҳо нашавад, онҳоро тарк кунед. Агар онҳо мехоҳанд лӯлҳои хурдтарро истифода баранд, лӯбчаҳо ё лӯбиёи киштӣ ба ҷои лӯбиёи гурда истифода баред. Ҳамчунин, лӯбиёи сиёҳ дар ин пилла низ бузург аст.
Ба маслиҳатҳо ва вариантҳо барои такмили иловаи иловагӣ ва ғояҳои ғамхорӣ нигаред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило гиёҳҳои хокистарӣ
- 1/2 пиёз пиёз (бурида)
- 14,5 сг оризии помидор (1 метавонад)
- 8 га скип помидор (1 метавонад)
- 1 1/2 то 2 CUPS лӯбиёи гурда (пухта, ё 1 15-оташи ғарқшаванда, рӯдхонаҳо)
- 2 teaspoons
- хокаи пӯст
- Намак ва ќаламфури сиёҳ то бичашед
- Опсияи: панир cheddar (ё cheddar ҷуфт панир, shredded)
Чӣ тавр бояд кард
1. Пластикаи калон бо пошидани пошидани писта пӯсида ва онро дар гармии миёна ҷойгир кунед. Иловаи гӯшти гов ва пиёз решакан кунед.
2. Кук, шӯр ва шикастани гов, то он даме, ки пиёз ширин аст ва гӯшти гулобӣ дигар нест.
3. Илова кардани помидор, чошнии помидор, лӯбиёҳои лӯбиёгӣ ва хокаи пиёла; таҳрик карда мешавад. Бичашед ва илова намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед. Биёед ба тобистон.
4. Истеҳсоли гармӣ ба пасттарин ва каме 20 дақиқа тобистонаи калий.
5. Паҳншавии помидор бо панир cheddar cheddar ё як cheddar jack ё омехтаи jack ќаламфури, ё боло бо spoonful аз сметана ва пошидани бо пиёз сабз ё решакан решакан.
Хӯроки шолӣ ё шӯрчаҳо ба хизмат.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Қаламфури зард ё сурхро ба skillet дар якҷоягӣ бо гӯшти гов ва пиёз илова кунед.
- Танҳо пеш аз говҳои хоки хушкшуда, 1 то 2 қошуқи сирпиёз; пеш аз илова кардани компонентҳои боқимонда чанд дақиқа дақиқа чоп кунед. Ё, илова 1/2 ба 1 қошуқи фишори сирпиёз ба чой дар якҷоягӣ бо хокаи гул.
- Барои гармии иловагӣ, чанд қошуқи майнаи jelapeno minced, poblano, ё дигар чили гарм илова кунед. Ё, тақрибан 1/2 қошуқи пилине,
- Ду маротиба ё се маротиба ба дорухона равед ва ба чойи якҷоя ба як рӯйхати парҳезӣ ё ҳодисаи тозакунӣ бирасед. Онро аз пухтупои пухта гарм кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 398 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Sodium | 107 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 36 г |