Ин дорухат оддӣ бо истифодаи тендери хук хеле осон аст. Вақти пеш аз он, ки гӯшт метавонад шабона бияфзояд; сипас тақрибан 10 дақиқа grilled ва хӯроки тайёр омода аст. Тендери хук аз хӯрокҳои беҳтарин иборат аст, ки дар як ҳафта якҷоя кор кунад, зеро он зуд зуд ширин мекунад ва ба диққат ё тамоман ниёз надорад.
Ман мехостам, ки ин табақро бо хӯрокҳои тару тоза ҷарроҳӣ кунам. Ё шумо метавонед бо равған сабзавот ё меваи хушк ва баъзе маҳсулоти нонпазӣ ба он хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons хокаи хуни
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои ороишӣ
- 1/2 қошуқи хушк баргорам хушк шудааст
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1/4 қошуқи қалам
- 1/2 қошуқи намак
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1-1 / 2 дақиқа tenderloin хук хук, дар нисфи озмоиш бурида
Чӣ тавр бояд кард
Дар як косаи хурд, омехтаи хокаи ҷуфт, хушк боғҳои хушк, хушкшудаи marjoram, заҳрдор, сирпиёз, қаламфури, намак ва равғани растанӣ то якҷоягӣ.
Ҳалқаҳои конвергени хук дар як шиша набошед. Омезиши омехта бар рӯи ҳама паҳлӯҳои континентҳои хук ва ангуштони ангуштонро кашед. Хӯроки яхкардашуда ва refrigerateро барои 2 то 24 соат фаро гиред.
Равғани дуҷони дуҷонибаро дуҷониба ва пешпардохт кунед.
Дар охири ҳафтаи 9 то 14 дақиқа то охири ҳафта, дар охири ҳафта, дар охири ҳафта, дар охири ҳафта 4-6 дақиқа сабзавотро дар ду шишабандӣ оҳанпора кунед.
Хориҷ аз хук ва пӯшидани хукро хориҷ кунед ва бигзор барои 8-10 дақиқа ҷудо кунед, то ки афшураҳо тақсим карда шаванд ва ҳарорати баланд ба 150 ° F меоранд. Хӯроки хукро барои хидмат кушоед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 150 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 34 г |