Дар ҳоле, ки қуттиҳои омехта pancake мувофиқ аст, он дар ҳақиқат вақт вақти зиёд ба batter pancake худ нест. Барои як нахи иловагӣ, кӯшиш кунед, ин равғанҳои шириниҳои ширини пухта. Ба васваса муқобилат кунед, то онҳоро бо равған бардоред. Ширпули рахи хурмо кам аст, ё якчанд селлюлоза ва пошидани дорчинро санҷед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 пиёла орд (ҳама мақсад, ё иваз кардан)
- тамоми орд гандум барои нисфи маблағи)
- 1/2 коса савор (зуд-пухтупаз ва кӯҳна)
- Шир 1/2 коса (равған)
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи содаи нонпазӣ
- 1/4 қошуқи намак
- 1/4 косаи шакар
- 1/2 косаи себ сиёҳ (unsweetened)
- 2 тухмони тухмии калон
- 1 tablespoon oil canola
Чӣ тавр бояд кард
- Ҷузъҳои компонентро дар косаи миёна ва бодиққат то хуб омехта мекунанд.
- 375 F (миёна) гармидиҳӣ. Вақте ки чӯб гарм аст, рехтед, ки 1/4 кг пўсидаи қашшоқро дар як тиреза рехт. Кук то сокӯлҳо пайдо мешаванд ва кунҷҳои меларзанд. Пӯшед pancakes ва пухтан то тиллоӣ.
Хизматрасонии дугонаӣ: Калорияҳои 248, Калорияҳо аз равған 46, Total Fat 5.2g (нишаст 0.6г), Холестерин 1мг, Sodium 309мг, Carbohydrate 42.7g, Fiber 2.9g, Protein 7.8g
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 160 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 2 мг |
| Sodium | 373 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 7 г |