Ҷустуҷӯи як дорухат ширинӣ ғайриоддӣ grilled ё кӯшиш барои истифода бурдани зироатҳои гамбӯсаки себ (шумо, агар, то!). Ин сандуқи селпартоӣ бо себро санҷед.
Онро як панир гулмоҳӣ бо себ ё селлюлии себ ва cheddar panini (техникӣ, ин панино, на panini нест!), Ин сандвич танҳо болаззат пок аст. Ин як дорухои содда бо себ, панир ва хардал асал аст, вале ман фикр мекунам, ки шумо ҳам пайдо мекунед, ки ҳам кӯдакон ва ҳам калонсолон ин панелро панел бо панир панир.
Бо камтар аз 300 калорияҳо, ин сандвич низ ба таври қобили мулоҳиза ҳамчун идеяи хӯроки нисфирӯзӣ ба ҳисоб меравад, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори паниреро, ки шумо истифода мебаред, нигоҳ доред ва фарбеҳро паст кунед. Ва, то даме, ки шумо нони гандумро истифода баред, ин ҳам як суткаи баланди сафеда, бо 18 грамм сафеда мебошад. Беҳтарин барои тухмдонҳо (ва кӯзаҳои гиёҳӣ!).
Рӯйхати равғанҳои гӯштшудаи равғандорон аз ҷониби Агентии Apple Apple намоиш дода мешавад
Ҳамчунин нигаред: ғояҳои зардчаҳои зироатҳои ғизоӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 лоғараи нон ғалладона
- 1/2 коса хардал каме хардал
- 2 себ, лоғар бурида
- 8 мл. шир-равғани Cheddar панир, лоғаровар лоғар
Чӣ тавр бояд кард
- Panini пеш аз пешгӯӣ дар гармии миёна. Агар шумо пахшкунандаи Panini надошта бошед, шумо метавонед як skillet-и ғайридавлатӣ ё Ҷорҷ Форлеемро истифода кунед.
- Ногаҳон хоб хардалро ба ҳар як буридаи нон паҳн мекунад. Селлюлозаҳои себӣ ва панир бар 4 донаҳои нон, бо истифода аз 1/2 сию ва 2 воҳиди панир барои ҳар як сандвич. Ҳар як ҳаракати бо нон пури нон.
- Пӯсти пӯстро бо пошидани ашёи сабук печонед. Ҳар як сандвич барои 3 то 5 дақиқа шир ё гандум гудохта, нон ба он гилад.
- Хориҷро аз шафар гузоред ва барои пешгирӣ кардан каме каме сард кунед.
Маълумот дар бораи ғизо:
Калорияҳо: 280
Фарбеҳро дар бар мегирад: 6g
Фарбеҳро таъмид: 2,5g
Калорияҳо аз равған: 190
Протеин: 18g
Карбогидратҳо: 43 гр
Холестерин: 10мг
Ғизоҳои ғизоӣ: 12g
Ном: 570мг