Ин дорухи равғанӣ осон бо гӯшти гов, салат, панир, помидорҳо, зайтунҳои пухта, ҷуворимакка ва ҷуворимакка, дар якҷоягӣ бо чошнӣ ва дигар компонентҳо дода мешаванд.
Ба маслиҳатҳо ва фарқиятҳо барои дорухонаҳои тозаи тозакут нигаред ва чӣ тавр ба ҷӯякҳои мурғи худ, пухта ё пухта равед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 килограмм гӯшти хокистарӣ, тақрибан 85% шабакаи 90% такрор намешавад
- 1 лифофа (1 1/4 рг) тухмии мавсимӣ ё мавсими тропикӣ
- Оптикӣ: якчанд чӯҷаҳои гармии гарм ба бичашед
- 1 салат сарлавҳаи миёна, рехта, тақрибан 4 пиёла
- 1 пиёла шишаи Cheddar ё Monterey Jack shredded
- 1 помидор калон, бурида
- 1/2 косаи зайтун сиёҳ
- 1/4 плеер бурида
- филфили занги сабз
- 2 пиёла чиптаҳои ҷуворимакка
- Ширки равған (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet сахт бар Браун гармии миёна гўшти замин, ба шӯр ва шикастани, то гӯшти гул дигар нест. Резиши барзиёдро тоза кунед. Пошидани омехтаи seasoning taco дар гӯшти гов ва хуб омехта. Абрҳоро дар чошнии гарм.
- Дар як косаи калон, якҷоя кардани салат, shredded, помидор, зайтун, ва ќаламфури занги сабз; хоб кунед. Барои ҳар як хизмат, ҷойгиркунии салат дар теппа ё косаи салат ҷойгир кунед, ки бо баъзе аз гўшти заминӣ шинонда ва бо равғанҳои таксии хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ пӯшанд. Ғайр аз ин, хӯриш мумкин аст, ки хишти тактикӣ ё дар косаи токсери "коса" хидмат кунад.
- Хизмат бо salad taco бо чошнии taco, агар хоҳед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Чӯҷаҳои Tortilla Chips - Хӯрока ба 400 F. Гирифтани tortillas ҷуворимакка ба истгоҳҳо ва дар варақи нонпазӣ дар як қабати ягона гузошта. Мавсими дилхоҳ ба шумо ва оҷур барои тақрибан 6 то 9 дақиқа, то бодиққат.
- Chips Tortilla Chips - Хӯрокро то 350 Ф. Оҷонзада барои 5 дақиқа, ё то хушк. Онҳоро ба чаҳорчӯба ё шашум бурида кунед. Қадами 1/4 дюйм равғани растанӣ дар як skillet бар гармии миёна. Вақте, ки равған тақрибан 350 мл аст, дар як равған дар якчанд порчаи чаппакча ҷойгир кунед. Мағрур нашавед. Файли барои 2 дақиқа. Хориҷ ба теплови сатили коғазӣ ба холӣ резед. Бо қисмҳои мурғи боқимонда такрор кунед.
- Такси Сомона - 8 дона бонуи помидор бо 1 tablespoon сирко, 1/2 қошуқи хокистарӣ, 1/2 қошуқи заҳкашӣ, 1/2 қошуқи ҳар як порчаи пиёз, пардаи сирпиёз ва шакар , ва ғайра аз хатогии. Бичашед. Иловаи чанд tablespoons об ба борик, агар дилхоҳ.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 424 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 109 мг |
| Sodium | 805 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 33 г |