Ширин осонтар аст,

Хизмат кардани ин деги қиматбаҳоро бо картошкаҳо ва хӯрише, ки барои хӯроки ошомидании оилавӣ медиҳад, хизмат кунед. Ин табақро бо равған резам, ламс кунед, ё гӯшти гов (на гови ҷувор). Ин аст, ҳамеша бо оилаҳо!

Ҳамчунин нигаред
Рӯзи якшанбе Сатҳи пухта пухта
Сатҳи комили гандум

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 қошуқи шоколад, бодом, тақрибан 3 то 4 километр
• 1 teaspoon seasonings grill, ба монанди мавсими гудоз ё монанд, ё ба бичашонем (ё намак ва ќаламфури)
• 2 tablespoons равғани растанӣ
• 5 strips аз бекон, diced
• 1 пиёз миёна, coarsely бурида
• 2 сабзӣ, diced
• 3 помидор карбогидрат, нур мепошад
• 3 дона сирпиёз, minced
• 3 tablespoons хамираи помидор
• 2 пиёла шароби сурх хушк
• 1 пӯлод пӯлод мурғ
• 1 калон баргҳои тару тоза ё хушк
• 1/4 қошуқи решакан барге аз хушк, пошид
• 2 пиёла пиёз яхкардашуда пиёз ё пиёз пўсти пўсти пўст

Чӣ тавр бояд кард

1. Офтоб барои гармкунак ба 300 F. Пошидани мавсими намак ё намак ва ќаламфури дар тамоми тиреза.
2. Дар як контейнери калонтарини голландӣ ё қуттиҳои танаффуси гармии гармии миёна, гарм кардани равғанҳо. Равғанро кашед, ба ҳамаи паҳлавонон равед (тақрибан аз 1 то 2 дақиқа дар ҳар як тараф). Қафқозро ба чап ва ҷудо кунед.
3. Кам кардани гармо ба миёна ва saute аз бекон то қариб зич. Бодиринг ба қуттиҳои коғаз ба холӣ резед. Ҳама чизро аз 1 tablespoon кашида гиред ва партофед.

1. Иловаи пиёз ва карафс ба пошидани решакан ва пухтан то даме, ки нарм. Илова кардани сир ва сабзӣ ва saute барои 1 дақиқа илова кунед. Абрҳоро дар помидор помидор, шароб, ва шўрбои мурғ.
2. Равған ва аз бекон баргаштанро дар деги гузошта ва илова баргҳои барг, решакан ва пиёз пиёла. Бозгашт ба тобистон.
3. Шапро пӯшед ва пухта дар танӯр preheated барои 3 соат, рехт баъд аз 2 соат. Равған ва сабзавотро ба табақ ва чанг бо рехт барои гарм нигоҳ доштан.
4. Решаи афшураьоро аз равған ба сақф.
5. Гузоштан ба афшураьо бо афшураьои шадиди гармии гармии миёна ва ба напазед равед. Кори гарм ба миёна ва тобистонаи барои 5 дақиқа. Бичашед ва илова кунед, ки намак ва ќаламфури илова кунед.
6. Равғани сиёҳро бо сабзавот ва афшураҳо хизмат кунед.

6.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	941
Total Fat	48 г
Fat пурбор	17 г
Набзи фарсудашуда	23 г
Холестерин	264 мг
Sodium	814 мг
Карбогидратҳо	24 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	87 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)