Модари ман беҳтарин guacamole-ро бо илова кардани salsa харидорӣ кардан ба avocado, seasoning он бо намак ва ќаламфури, ва илова баъзе хоки pixie pixie, ки ҳеҷ каси дигар ман-ман дохил карда шудааст, ба назар мерасад, ки метавонад қодир ба такрор. Пас, ман мекӯшам кӯшиш кунам, ки ба ман гусели худро ба хубӣ бардорам ва бо мантиқаи худ бо плёнкаҳои сабзавот ва киланро ба ҷои помидор ва пиёз меандозанд. Ин бо мурури, дар бораи tacos, ё ягон роҳе, ки шумо метавонед guacamole истифода кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1
- jalapeno ё дигар чили сабз (ё тақрибан 1 Tablespoon консерваьои сабзавот сабзавот)
- 3 avocados
- 1 коняк хурди сирпиёз (ихтиёрӣ)
- 1/2 косан сабук (фишурда)
- 1 Tablespoons шарбати лимӯ
- Дезии баҳрии хуб
Чӣ тавр бояд кард
- Хушо хомӯшона ба воситаи он оташро дар як оташдон ё дар зери қафаси бодом, бор меоред. Бигзор 5 ё 10 дақиқа бинед, пӯстро пӯшед, тоза кардани охири бунёд ва тухмиҳо, ва mince.
- Дар ҳамин ҳол, avocados чук, ҷисми берун аз ҷисм, ва Маш дар як косаи миёна. Сирин mince ва биносту chill cilantro. Ба avocado бо шарбати лимӯ ва chile minced илова кунед. Абрҳоро барои якҷоя кунед. Иловаи намак ва ќаламфури барои тамос.
- Ба таври мӯътадил нигоҳ доштан ё бо пластикӣ пахш кардани бевосита ба рӯи он барои пешгирӣ намудани бӯй ва хунукшавӣ.
Кадоме аз чизи дигар аст? Яке аз ин реаксияҳои гакасамитатонро иваз кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 31 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 4 г |