Ширин ва ширини мурғ

Як чошнии flavorful ин табассуми мураккаб, табассуми мурғ бузург. Шумо метавонед ин дорухатро дар дақиқаҳо дар skillet таҳия кунед ва эҳтимол шумо аз компонентҳо бештар истифода кунед.

Хӯроки ширин ва равған бо равғани пухташудаи сабзавот ё табақаи оксигени Asian-style сабзавот хизмат кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• ба 4 решаҳои сафед мурғ
• 1/2 пиёла
• орд дар ҳама ҷо
• 1 қошуқи қошуқи хоки замин
• 1/2 қошуқи намак
• 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
• 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
• 1 tablespoon
• равғани зайтун кушода аст
• 1 tablespoon равған
• 4 то 6 пиёз сабз (ба таври назаррас зич)
• 1
• заҳрогин (сирпиёз)
• Барои Савс:
• 1/2 косаи шарбати афлесун
• 1/3 пиёла
• шўрбои мурғ
• 3 tablespoons сиркои биринҷ
• 3 tablespoons шакар қаҳваранг
• 2 tablespoons чошнии soy sod кам аст
• 2 tablespoons ketchup
• Опсия: 2 tablespoons
• Ширини хушк (ё шароби ширини Чин )
• 1 tablespoon cornstarch
• 1 tablespoon об

Чӣ тавр бояд кард

1. Ҳар як шиша мурғро ба 2 адад буред. Ҳар як пистаи мурғро дар байни коғазҳои пластикӣ ва функсия ба лоғар то тақрибан 1/4 дюйма гузоред. Алтернативӣ, бодиққат ҳар самбо мурғ дар нисфи уфуқӣ, қабули cutlets борик.
2. Дар як судї ё косаи, якум, зањрдор, намак, ќаламфури, ва хокаи заҳрдор. Пораҳо мурғ дар омехтаи орд рехтанд.
3. Реза кардани равған ва равғани зайтун дар қишлоқи калон ё шӯрчаи sauté. Браун дар бораи ҳар як тараф, қариб 4 дақиқа мурғ, то он даме, ки қаҳваранг ва пухта шудаанд. Хориҷ ба табақаи гармкунандаи гарм хориҷ кунед ва гарм кунед.

1. Дар ҳоле, ки мурғ аст, пухтупаз, якҷоя шарбати афлесун, шўрбои мурғ, сирко биринҷ, шакар Браун, чошнии лимӯ, кету, ва шароб ё шароб, агар истифода. Мошинро бо 1 tablespoon об омехта кунед ва ба омехта илова кунед. Хуб омехта ва ҷудо кунед.
2. Иловаи пиёз сабз ва сирпиёз ба skillet ва пухтан, ба шӯр, барои тақрибан 1 то 2 дақиқа. Иловаи омехтаи чошнӣ ва пухтупазро давом диҳед, то даме пуршиддат кунед. Барои 1 дақиқа тобистона кун.
3. Спартаки чошнӣ бар дӯкҳо мурғ аст ва бо биринҷ пухта ё угро пухта мешавад.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	339
Total Fat	15 г
Fat пурбор	5 г
Набзи фарсудашуда	7 г
Холестерин	58 мг
Sodium	699 мг
Карбогидратҳо	30 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	20 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)