Ин як табақи оддӣ, аммо қаноатбахш аст, ки дорои миқдори заҳираи хуб ва вобастагии он аст, ки бо растаниҳои дурахшон, тару тоза ва ҳама чиз беҳтар бо равған (ҳарчанд шумо метавонед равғани зайтунро иваз кунед). Он равған ба равған хуб аст ва баъд аз гӯшти гӯшт сар мешавад. Сипас, моҳиро барои 4-5 дақиқа ба ҳаракат медарорад; ин як миқдори хубро ташкил медиҳад. Бо тозакунии тарафи пӯст тамом кунед. Дар ин ҷо ангурҳои тару тоза истифода кунед. Ҳамчун якҷоя, дар болои баъзе кабудизори хурди хурди кӯдак бо нон якчанд нонпазӣ хизмат кунед. Ин дорухат 4 хизмат мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2-3 лб лифофаҳо, пӯст
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 1 қошуқи қошуқи косер (ё бештар ба тамошо)
- 1 адад равған
- 6 баргҳои тозаи сафед
- 2 teaspoons тару тоза
- карбонӣ
- 2 tablespoons parsley тару тоза бурида
- Порчаи кабудизори салатӣ (ё салат ё шириниҳо барои хизмат ба бистар барои истироҳат)
- Лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Тақсим кардани равған дар равғани растанӣ ва намак ба таври ройгон.
- Ганҷ хуб ва гармро гиред ва боварӣ ҳосил кунед, ки сабзавот пок аст.
- Стипро аз шир пора кунед ва гармии гармии миёна дар деги хурд.
- Салмӯнро дар рабте, ки пӯст дорад, бардоред. Онро на камтар аз 3 дақиқа кӯтоҳ накунед, ҳатто барои як плеери лоғарии лоғар. Барои қаҳвахонаи калони подшоҳӣ, шумо шояд 6 дақиқа лозим аст. Назорат кунед, ки тарафҳои моҳӣ - шумо мехоҳед, ки онро бубинед, ки тақрибан ним соат пеш аз хуруҷи моҳӣ рӯй медиҳед. Тайёркунӣ пеш аз таранг кардан: Салмӯн мумкин аст дар якчанд ҷой ҷойгир шавад, вале аксарияти он бояд то вақте, ки кӯшиш кунед, ки бо спатула канда шавад. Пеш аз кушодани нуқтаҳои сабти партофотро пахш кунед.
- Дар ҳоле ки Салмӯн гуллос аст, fry ба Sage тамоми дар равған баргҳои. Вақте ки онҳо қариб ба анҷом расонда мешаванд, хориҷ карда мешаванд ва пӯпакаҳои коғазӣ бардоранд. Илова кардани thyme ва parsley ва истироҳат гармии.
- Ба салони биринҷ ба паҳлӯи пӯст равед ва барои 2-5 дақиқа пухтан.
- Тақвимҳоро бо таҳияи бистарҳои кабудизори салат ба онҳо барангезед. Ман як омехтаи кабудӣ кӯдак, мисли омехтаи mesclun.
- Барои хизмат, порае аз Салмӯнро дар ҳар як пластикӣ ҷойгир кунед - ҳар тарафе, ки беҳтараш, пӯст ё гӯшти худро беҳтар мекунад. Баъзе равғанҳои ангурро ба Салмӯн ва боло бо равғани сагу пухта ё дуюм пошед. Хизмат бо лимӯ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1296 |
| Total Fat | 97 г |
| Fat пурбор | 37 г |
| Набзи фарсудашуда | 33 г |
| Холестерин | 405 мг |
| Sodium | 838 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 101 г |