Ин як дорухатест, ки гови хуб ва оддитарин аст. Дар хотир доред, ки сина каме бояд каме сершумор бошад, пас вақти таъхири он набояд хеле дароз бошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 мӯйҳои чарб
- 1/2 коса / 120 мм равғани зайтун
- 1 лимӯ, juiced
- 3-4 буттамева ҷевон, minced
- 1 tablespoon / 15 мг Worcestershire sos
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 қошуқе / 5 мл космос хушк
- 1 қошуқе / 5 мм мерӯяд
- 1 қошуқе / 5 мл хокаи пиёз
- 1 қошуқе / 5 мл хокистарӣ сиёҳ
- 1 қошуқе / 5 мл птица
- 1 қошуқе / 5 мм намак
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳои чошнӣ, ғайр аз намак, дар як чошнии хурд ҷойгир кунед. Барои тақрибан 5-7 дақиқа тобистона тобистонед. Хориҷ аз гармӣ хориҷ кунед ва ба хунук нигоҳ доред. Рӯбаҳои дандон дар як халтаи пластикӣ иваз карда шаванд. Резед омехтаи хунукро бар дандон, болишти мӯҳр ва имкон медиҳад, ки дар яхдон барои 6-8 соат marinate. Офтоб барои гармии миёна баланд. Хориҷ мӯйҳо аз пластикаи пластикӣ, захираи маринад. Мавсими бо намак ва мурғи ҷойгиркунӣ дар grate grill сабук равған.
Барои 3 дақиқа, боқимонда бо маринад, ҷудо ва раванди такрорӣ решакан кунед. Вақте ки ҳарорат дар дохили баданҳо 145 дараҷа F / 65 дараҷа гарм карда мешавад, аз гармӣ, буридан ва хидмат дур кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 2893 |
| Total Fat | 244 г |
| Fat пурбор | 78 г |
| Набзи фарсудашуда | 118 г |
| Холестерин | 642 мг |
| Sodium | 1,164 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 148 г |